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Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa

La pandemia nos ha llevado a cambiar nuestra forma de vivir y en muchos casos, hasta nuestra forma de entrenar, llevándonos a tener que hacer ejercicio en casa debido al cierre en diferentes periodos de los gimnasios. Es por ello que la tecnología nos puede ayudar en ello. ¡Ya no tienes excusa!

Gracias precisamente a los smartphones, actualmente tenemos a nuestra disposición innumerables aplicaciones que nos ofrecen rutinas de ejercicios para poder ponernos en forma y realizar actividad física sin movernos de nuestra casa.

En FitWorld hoy te vamos a compartir algunas aplicaciones para dispositivos móviles que te ayudarán en diferentes disciplinas de entrenamiento desde la comodidad de tu hogar.

Aplicaciones para hacer ejercicio en casa

Entrenamiento de 7 minutos (AndroidiOs)

Esta fitness app es ideal para aquellos que tienen poco tiempo por sus horarios de trabajo pero que aun así quieren hacer ejercicio y tener unos hábitos de vida lo más saludables posibles. Las rutinas a realizar se estructuran en periodos de 30 segundos en los que se realiza un ejercicio seguidos de periodos de descanso de 10 segundos.

Los bloques de ejercicios de esta app están divididos en las categorías de “Original”, “Abdominales” y “Glúteos”, si bien las categorías de abdominales y glúteos debemos desbloquearlas bien visitando un video o bien realizando el entrenamiento de la categoría “Original” durante cinco días consecutivos.

Sworkit Entrenador (AndroidiOs)

Una de las características que más llaman la atención de esta aplicación es que dispone de ejercicios de bajo impacto para que personas mayores puedan utilizarla igualmente en sus domicilios. Sin embargo, quizás el principal problema es que esta aplicación sea de pago. Es necesaria una suscripción trimestral (29’99 dólares) o bien anual (79’99 dólares) para tener acceso a todas sus funciones.

Así mismo, las funciones de esta app nos permiten seleccionar el tiempo del que disponemos para entrenar, desde cinco hasta 60 minutos y las categorías de que disponemos son: fuerza, aeróbicos, estiramientos y yoga.

Una de las mejores características de esta app es la división por categorías de los ejercicios a realizar: podremos realizar desde ejercicios de fuerza para tren superior, tren inferior, abdominales, hasta ejercicios de estiramientos y de yoga para los amantes de esta disciplina. Y por supuesto, todos son ejercicios en los que no necesitaremos de ningún tipo de material adicional: tan sólo nuestro propio peso.

Freeletics Bodyweight (AndroidiOs)

Esta app de fitness dispone de diversas rutinas de entrenamiento de dificultad variable con las que podremos trabajar todo nuestro cuerpo en casa sin necesidad de material ni de desplazamientos al gimnasio. Además, te permite poder ir comparando la mejora de tus marcas a medida que vayas mejorando tu condición física, así como compararte con otros usuarios.

También te brinda la opción de ir guardando tus progresos en Apple Salud (en el caso de que el usuario tenga un dispositivo iOs): fecha, duración del entrenamiento, calorías quemadas…

La nota negativa viene a la hora de tener acceso a todas sus funciones, ya que para ello es necesario realizar suscripciones de tres, seis o doce meses.

Reto Deportivo De 30 Días – Entrenamiento en Casa (Android)

Esta app está estructurada en tres categorías de ejercicios: cuerpo completo, abdominales y glúteos.  Cuenta con tres niveles de dificultad en cada una de estas categorías (principiante, intermedio y avanzado) y funciona tal y como su nombre indica: a modo de retos que debemos intentar realizar durante 30 días consecutivos. Además, la app cuenta con videos para no perder detalle sobre cómo realizar los ejercicios.

Es muy funcional y nos apoya en poder ir guardando nuestro progreso de forma automatizada, a la vez que podremos compartir el mismo con nuestros amigos a través de la opción “compartir” en las redes sociales.

Pocket Yoga (AndroidiOs)

Aplicación para los amantes del yoga que permite seleccionar desde ejercicios aislados hasta clases de yoga completas y que cuenta con videos muy explicativos de todos los movimientos. Del mismo modo, cada movimiento viene detallado y explicado paso a paso para que puedan ser realizados desde personas que empiezan en esta disciplina, hasta los más expertos.

A través de estas “clases” de yoga no sólo lograremos relajarnos a través de la meditación, sino que podremos ir corrigiendo y mejorando nuestra postura corporal del día a día.

Cody – Fitness video training (AndroidiOs)

Cody – Fitness video training se define como una pequeña comunidad de usuarios en la que podemos seleccionar distintos planes de entrenamiento en función de nuestro nivel físico y nuestros objetivos. La aplicación dispone de videos explicativos para la realización de los ejercicios.

Dentro de la opción de guardar nuestros progresos, esta app nos permite añadir notas y fotos a nuestros entrenamientos y seguirlo a modo de historias (algo parecido a las Stories de Instagram, sólo que éstas no se borran pasadas 24 horas).

Fitbit (iOsAndroid)

Fitbit es una de las aplicaciones estrella de Apple en cuanto al fitness, la actividad física y la salud se refiere. Una de las particularidades que presenta es la posibilidad de enlazarla con nuestro Apple Watch de modo que no tengamos que estar continuamente con el teléfono en nuestras manos con el consiguiente peligro de que se nos pueda caer durante el ejercicio. Además, se han hecho ya sumamente populares las pulseras Fitbit, que nos permiten ir monitorizando nuestra actividad física.

Esta aplicación también nos permitirá controlar una serie de retos u objetivos diarios como por ejemplo el número de pasos que demos al cabo del día, registrar todo aquello que comamos para controlar y mejorar nuestra alimentación e incluso podremos competir con nuestros amigos.

Inicio entrenamientos (Android)

Las rutinas de entrenamientos de esta aplicación están organizadas en entrenamientos de alta intensidad (HIIT), rutinas Tábata e incluso desafíos que podemos intentar superar. Además, cuenta con un gran número de ejercicios para realizar sin material o con accesorios que podemos encontrar en el salón de nuestra casa como por ejemplo una silla o el sofá.

Otra de las opciones que nos brinda esta app es la de poder comparar nuestras marcas por tiempos en las rutinas con las de otros usuarios y de esta forma ir viendo nuestra evolución a lo largo de los entrenamientos. Esta es una excelente forma de mantenernos motivados e ir fijándonos objetivos a corto plazo.


Estas apps te ayudarán a entrenar, sin embargo, recuerda que la motivación está dentro de ti. ¿Conoces más aplicaciones para entrenar en casa?

En FitWorld encontrarás toda la tecnología y nuevos gadgets “fit” que hay para ti en el mercado. Comparte con toda nuestra comunidad las apps que conozcas en pontefit@fitworld.mx ¡Ponte Fit, Actívate!

Fuente: Vitónica

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"Los campeones no están hechos en el gimnasio. Los campeones están hechos de algo que tienen en su interior, un deseo, un sueño, una visión."
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