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¡Que el clima no te detenga! Beneficios de correr bajo la lluvia

La época de lluvias resulta ser un motivo para no salir a entrenar ante la posibilidad de enfermarnos o lo inconveniente que resulta. No obstante, quienes aman de correr al aire libre con frío, calor o lluvias siempre será un buen momento para realizar la actividad.

En FitWorld entendemos por “fit” o “fitness” un estilo de vida que equilibra actividades físicas, alimentación saludable, disciplina mental, responsabilidad social y actitud positiva hacia el mundo que te rodea.

Si aún no estás convencido, aquí te decimos algunos beneficios.

Quemas más calorías

Debido a que tu cuerpo requiere más tiempo para entrar en calor, requieres  más energía para lograrlo. Por ello, al tratar de entrar de elevar la temperatura corporal, los movimientos tienen a ser más fuertes y quemas más calorías.

Activa los músculos

Las superficies resbalosas de las calles o piedras sueltas te obligarán a invertir más fuerza en todos los músculos de tu cuerpo.

Diviértete

Desde pequeños nos encanta el tema de brincar en los charcos y sentir el agua sobre nuestra cara y ahora, ¡lo puedes hacer mientras te ejercitas! Sentir que cumples un capricho de la infancia libera endorfinas que te hacen feliz y, no hay nada mejor que correr con el mood correcto.

¡No lo olvides!

Aunque la actividad la realices al aire libre, es indispensable que el calentamiento lo lleves a cabo bajo una superficie cubierta para guardar durante más tiempo el calor corporal.

Recuerda usar tenis y calcetines impermeables, evita calcetines de algodón o telas gruesas para proteger tus pies de ampollas.

Para tener una visibilidad adecuada puedes llevar contigo una gorra. Usa la cantidad de ropa habitual. Sumar más para tener abrigo solo será un peso extra al mojarse.

De preferencia elige prendas que repelan el agua.

Tip de vida: recuerda que debes hacerte más visible que nunca con ropa con superficies reflectantes, así evitarás ponerte en riesgo.

Indispensable

  • No dejar de hidratarse: el cuerpo pierde el mismo sudor que en un día sin lluvia
  • Evita llevar equipos electrónicos
  • La humedad en los pies no ayudará, por lo que utilizar vaselina puede prevenir lastimaduras
  • No es momento para hacer paradas: mejor mantener un ritmo continuo
  • Haz un recorrido conocido para evitar sorpresas de baches o terrenos irregulares
  • Si llueve demasiado opta por esperar y resguárdate en lo que baja la intensidad de la lluvia

En Fitworld buscamos que las personas compartan sus logros, experiencias y hábitos motivando a otras personas a superarse y cada día obtener mejores resultados. ¡Compártenos tus experiencias en pontefit@fitworld.mx!

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"Si solo das el 90% en los entrenamientos, solo darás el 90% cuando importe."
Michael Owen - Ex futbolista y ganador del Balón de Oro