El Pole Dance llegó para quedarse y es que además de que está convirtiéndose en una disciplina, se trata de un ejercicio que combina tanto el esfuerzo físico como la sensualidad tanto de mujeres como de hombres. Sin embargo, implica disciplina y constancia ya que es uno de los entrenamientos más completos en materia fitness que podrás encontrar en el mundo.
Este deporte es excelente para tonificar los músculos a la vez que te mantiene flexible. En cada hora de clase puedes quemar hasta 500 calorías e incluso actualmente se busca incluir esta disciplina en los Juegos Olímpicos.
En FitWorld somos expertos en asesorarte en cualquier disciplina Fitness que desees practicar. Contamos con una amplia red de centros con los que te canalizamos para que puedas obtener los mejores resultados y alcanzar cualquier meta que te propongas.
Te mostramos 10 beneficios que recibirás si comienzas a ejercitarte de esta manera.
#1 Es para todos
No importa si tu estatura es alta o baja, si eres de complexión delgada o robusta. Al comenzar a practicar esta disciplina, tu instructor/a te pondrá una serie de ejercicios previos para fortalecer tus brazos, abdomen y piernas. Te explicará cómo debes tomar el tubo y cómo realizar los primeros giros. Conforme ganes fuerza y experiencia, podrás realizar acrobacias y giros más desafiantes.
#2 Te sorprenderás de la fuerza que ganarás
La magia del Pole Dance recae en lo rápido que tonificarás tus músculos, cada ejercicio requiere prestar atención a cada parte de tu cuerpo; cómo colocarás las manos y qué parte del brazo usarás para levantarte. La contracción abdominal es fundamental para mantenerte estable, además tus hombros y espalda comenzarán a fortalecerse y obtendrás unas piernas torneadas. Te sentirás asombrada de poder cargarte a ti misma y ten por seguro que no dejarás de divertirte.
#3 Tan flexible como bailarina
Más que una danza sensual, el Pole Dance se ha convertido en una disciplina acrobática. Conforme la práctica avanza se van integrando giros que implican hacer arcos o abrir las piernas como gimnastas. Las figuras son tan complejas como practicar Yoga aunque a medida que se practica, se agarra más flexibilidad.
#4 Cada día será un nuevo reto
Los límites son mentales en el mundo del Pole Dance, en el que pondrás tu corazón y espíritu para cumplir cada reto. Conforme practiques te darás cuenta de que querrás hacer más giros, piruetas y acrobacias con las que te vas a sorprender. O simplemente porque la satisfacción de verte hacer algo que nunca imaginaste será genial.
#5 De hobby a pasión
Muchas personas de todas las edades han convertido al Pole Dance en su pasión en la vida. Algo que tiene este ejercicio es que una vez que estés dentro te atrapa, desarrollas tu confianza y seguridad al ver que tu cuerpo es una maravilla de la naturaleza. No necesitas invertir todo el día en ello puedes practicar una hora diaria hasta seis veces a la semana y si te esfuerzas verás los resultados de tu constancia.
#6 Beneficios para la salud
El practicar contra la gravedad hace que tu cuerpo se sostenga a sí mismo y esto beneficia a los huesos, tonifica los músculos, además que las secuencias coreográficas te otorgan beneficios cardiovasculares. Incrementa tu resistencia y como todo ejercicio, segregas hormonas que te hacen mejorar tu estado de ánimo.
#7 Mejora tu coordinación
Dentro de esta disciplina la coordinación es importante ya que engloba movimientos de danza aérea, baile, yoga y gimnasia. Deberás saber cuándo cambiar tus manos de posición en conjunto con los movimientos del resto de tu cuerpo, eso ejercita tu concentración e incluso tu imaginación.
#8 Tu autoestima crecerá
Como todo buen ejercicio comenzarás a perder grasa y a ganar masa muscular. Tu figura se volverá más torneada, mejorarás tu postura y amarás verte frente al espejo. La confianza viene en conjunto con la práctica ya que comprobarás que los límites se desvanecen junto con el miedo. Podrás caer y quizá lastimarte, pero valdrá la pena el esfuerzo.
#9 Excelente para desintoxicarte
El trabajo abdominal pondrá a trabajar a tu sistema urinario para eliminar todas esas toxinas que has ganado con el tiempo. Evitará que retengas líquidos, tu metabolismo se acelerará y esa grasa que tanto te molesta desaparecerá en unos cuantos meses. Dirás adiós a las varices porque la circulación sanguínea de tus piernas será más saludable.
#10 Dormirás mejor
Al estimular la producción de endorfinas, se propicia la producción de serotonina, una hormona que relaja y regula el sueño. Si estás con estrés o triste, practica Pole Dance y obtendrás muchos beneficios.
Si deseas más información sobre la práctica del Pole Dance, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡#Ponte Fit, Actívate!
Fuente: OK Chicas
