Todos parecen tener la decisión y la intención; sin embargo, pocos logran cumplir su propósito de hacer ejercicio, sino todo el año por lo menos la mitad de éste. Si te encuentras en ese momento, no importa que hoy te hayas decidido a tomar este camino, la realidad es que la decisión es fácil, continuar es el verdadero reto.
Para que esto no te suceda, en Fitworld te ofrecemos 10 consejos que te ayudarán a continuar la actividad física de tu elección.
Plantea metas realistas. Tener un cuerpo de supermodelo para el mes próximo o correr un maratón a la quincena, probablemente no sean metas que realmente puedas alcanzar. Pon los pies en el suelo y sé objetivo.
Infórmate. Busca información seria en revistas sobre deportes o los sitios web, como www.fitworld.mx sobre fitness y actividad física. Aprende sobre los beneficios de diferentes rutinas.
Come sano y duerme suficiente. Una de las motivaciones para seguir haciendo ejercicio es el hecho de que uno se siente mejor. Es importante establecer hábitos vitales para el sueño y comer sano, así te sentirás más fresco a lo largo del día.
Busca el apoyo de alguien. Resulta mucho más difícil inventar excusas para no ir al gimnasio si hay alguien esperándote allí.
No te compares con otros. Mientras haces tu rutina olvida a los demás y concéntrate en ti mismo.
Piensa en los beneficios. Mientras te ejercitas o cuando el cansancio o la pereza quieren ganarte piensa cómo va a ayudarte a estar en forma.
Encuentra un ejercicio que disfrutes o te divierta. Si no eres de los que disfruta pasando horas en el gimnasio, tal vez disfrutes más salir a caminar al parque, practicar algún deporte en equipo o inscribirte en una clase de baile.
Desarrolla una mentalidad y estilo de vida fitness. Elige subir por las escaleras, ve en bicicleta a tu trabajo, o camina al súper.
Monitoriza tu progreso. Marcar en un calendario los días que has hecho ejercicio es suficiente para servir como motivador visual y seguir haciendo ejercicio.
Prémiate. ¿Cumpliste con tu objetivo de salir a correr al menos 4 veces cada semana? Date un premio. Te lo mereces. Procura que el premio no sea un enorme pastel de chocolate, sino, tal vez, aquellos jeans que soñabas o una visita al spa.
El secreto está en ganarle a tu cuerpo todos los días del año. En FitWorld entendemos por “fit” o “fitness” un estilo de vida que equilibra actividades físicas, alimentación saludable, disciplina mental, responsabilidad social y actitud positiva hacia el mundo que te rodea. Si deseas información de alguna rutina en concreto, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con mucho gusto te canalizamos con nuestros expertos en fitness. ¡#PonteFit, Actívate!
Fuente: Salud 180
