Hoy en día el practicar ejercicio no sólo se trata de un estándar de belleza, está relacionado de manera intrínseca con el hecho de prevenir la obesidad y evitar enfermedades cardiovasculares o la diabetes, entre muchas otras.
Ahora bien, si lo que pasa es que estás preocupada/o por tu cuerpo y llevas tiempo queriendo eliminar esos kilos de sobra, aquí tenemos unas excelentes recomendaciones.
Recuerda que ¡los milagros no existen! Y para alcanzar una meta por sí sola el ejercicio no funcionará, lo recomendable es acompañarlo de una alimentación balanceada y saludable para obtener el mejor resultado.
En FitWorld te apoyamos y acompañamos en el viaje hacia la transformación fit para que logres todas metas en el mundo del fitness.
Este tipo de ejercicios en suspensión, conocidos como TRX, fueron creados por el ejército de Estados Unidos para que los militares fueran capaces de mantener la forma en cualquier lugar. Pero no temas, no necesitas una perfecta condición física para practicarlo, solo ganas de probar algo diferente y de superarte a ti misma/o. Y, eso sí, necesitarás una tira específica para practicarlo.
El TRX o entrenamiento en suspensión consiste en ejercicios en los que los pies del que entrena se encuentran sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el resto del cuerpo se encuentra tocando el suelo. Así, un alto porcentaje del peso corporal recae sobre la zona que se quiere entrenar mientras se hace algún determinado ejercicio.
Resultados
Este tipo de entrenamiento es ideal para mejorar el equilibrio y la flexibilidad pero sobre todo para aumentar la fuerza, la resistencia, la coordinación y la estabilidad de tu cuerpo. Tras una buena sesión de TRX, seguro que los primeros días sientes dolor por todo el cuerpo, pero en poco tiempo irás notando como se te endurecen aquellas zonas flácidas que has empezado a entrenar.
#2 Pole Dance: más que un baile sexy
El Pole Dance es el deporte de moda de muchas celebrities. Jessica Alba, Demi Moore o Carmen Electra son reconocidas fanáticas de esta modalidad de baile en barra americana. Y es que el Pole Dance es un deporte que puede practicar todo el mundo y que aumenta en dificultad según vas avanzando, hasta el punto de poder hacer todo tipo de piruetas en la barra.
Resultados
Entre los beneficios del Pole Dance podemos destacar que ayuda a tonificar la piel, mejora la flexibilidad y aumenta la fuerza en brazos y piernas. Pero no solo eso, porque explotarás tu sensualidad y así aumentará también tu autoestima. ¡Un deporte muy completo!
#3 Zumba: pierde peso de forma divertida
Si lo tuyo es bailar, pero a la vez estás buscando una manera efectiva de adelgazar, Zumba es el entrenamiento que necesitas. Este completo deporte combina ritmos latinos con ejercicios de alta y baja intensidad, para que pierdas peso de una manera divertida.
Resultados
Además de perder peso de manera rápida, mejora tu flexibilidad, fortalece tus músculos y tu corazón, mejora el equilibrio y la coordinación… Y, además, te permite aumentar tus niveles de autoestima y tu buen humor.
#4 Aeroyoga: para un cuerpo más tonificado y ligero
Clases que mezclan Yoga, Pilates y artes del circo. El Aeroyoga reúne estos tres deportes, mucho más próximos de lo que parece. Pero, sobre todo, ¡reta a la gravedad! Porque estos ejercicios se realizan en una especie de hamaca. Nuestro cuerpo sale volando… ¡Y los kilos con él!
Normalmente las clases duran 75 minutos y alternan el saludo al sol (un ejercicio de yoga que se utiliza como calentamiento), una fase más dinámica inspirada en la danza y la gimnasia, un trabajo “aéreo” con la ayuda de la hamaca y finalmente un periodo de relajación.
Resultados
Al trabajar estos tres ángulos a la vez, el Aeroyoga permite perder peso rápidamente, aunque depende de la intensidad de los ejercicios. Las diferentes posiciones mejoran la flexibilidad del cuerpo y lo tonifican, moviendo tanto los músculos más superficiales como los más profundos. También nos ayuda a mejorar la postura, y aporta otros beneficios como una mayor calidad del sueño y mucha más energía, lo que acelera aún más la pérdida de peso.
En FitWorld contamos con una red de especialistas en fitness con los que te podemos contactar para que te asesoren. ¡Escríbenos y te asesoramos en pontefit@fitworld.mx!
