El Crossfit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo.
Las actividades que engloba el Crossfit se basan en ejercicios de pesas, burpees, correr, remo, entre otros, pero sobre todo se centra en levantamiento de pesas. Para obtener beneficios de la práctica de Crossfit lo más importante es la intensidad con la que se realiza el ejercicio.
A la hora de realizar esta actividad tienes que saber que el Crossfit es un deporte que busca generar una base aeróbica sólida y mejorar la fuerza del cuerpo.
Practicar esta disciplina no sólo va a ayudarte a mantener la forma física, sino que también te ofrecerá una serie de ventajas para tu organismo.
En FitWorld te apoyamos y acompañamos en el viaje hacia la transformación fit para que logres todas metas en el mundo del fitness.
Los 7 beneficios del Crossfit
#1 Pérdida de calorías
Esta es la disciplina fitness perfecta si lo que buscas es una quema de calorías rápida. El alto ritmo de trabajo y la intensidad con la que se realiza esta actividad facilita la pérdida de calorías en periodos cortos de tiempo. Además, debido al aceleramiento del metabolismo producido por el Crossfit, tu cuerpo seguirá quemando calorías las horas posteriores al entrenamiento.
#2 Mejora la resistencia cardiovascular
Trabajar buscando la frecuencia cardíaca máxima debido a la intensidad del Crossfit hace que aumente tu resistencia cardiovascular. Pese a que las clases no sobrepasan la hora de entrenamiento, los ejercicios que la componen favorecen la mejora de la resistencia.
#3 Aumenta la movilidad
El Crossfit es un ejercicio de movimientos constantes donde están implicados muchos músculos y articulaciones. El hecho de estar trabajándolos constantemente, más allá de aprender cómo se levantan objetos pesados, mejorará tu movilidad y reducirá el riesgo de sufrir lesiones.
#4 Mejora el estilo de vida
La práctica deportiva habitual genera un hábito saludable para el organismo. Si además de practicar Crossfit incluyes una alimentación sana y equilibrada, mejorarás tu estilo de vida y te sentirás mejor física y mentalmente.
#5 Ejercicios guiados
El hecho de tener un coach de Crossfit es otra de las ventajas de este deporte. Al contrario que el levantamiento de pesas en el gimnasio, cuando decides practicar esta disciplina tienes un entrenador que hará que el ejercicio que realices sea el adecuado para obtener los mayores resultados, y que lo practiques sin errores. Además, ayuda a que los entrenamientos sean más dinámicos y que los ejercicios varíen en cada sesión. De este modo conseguirás que cuerpo y mente no se aburran.
#6 Fomenta la socialización
Practicar deportes colectivos en el gimnasio fomenta las relaciones sociales y genera cooperativismo. El hecho de conocer a nuevas personas puede significar un plus en la realización del ejercicio, y supone una fuente de apoyo y motivación.
#7 Divertido
Más allá de la intensidad y la dureza de los entrenamientos, se trata de un deporte que deja margen al aburrimiento. La variedad de ejercicios que ofrece esta actividad y el hecho de tratarse de una actividad colectiva solo da pie a la diversión.
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Fuente: Guía Fitness
