Tras la moda del running, llegó hace unos años el Crossfit, que día a día consigue más adeptos. El Crossfit, como ya mencionamos, es un programa de entrenamiento que integra en sí mismo cardio y ejercicios de fuerza y flexibilidad como carreras de velocidad, levantamiento de pesas, gimnasia o remo, entre otros.
Lo más recomendable es que empieces asistiendo al gym, más concretamente al Box, que es la zona especialmente pensada para que lo practiques, aunque cuando estés más avanzado, lo podrás practicar al aire libre o en casa.
Para practicar Crossfit, han aparecido una serie de apps que te pueden ayudar tanto para entrenar dentro del Box (cómo se le conoce a cualquier gimnasio de Crossfit) como fuera de él. De momento no hay una oferta muy grande en el mercado: muchas están en inglés y son de pago, aunque cuentan con versiones lite o gratuitas con bastantes funcionalidades.
En FitWorld hoy te vamos a compartir algunas aplicaciones para dispositivos móviles que te ayudaran en tu entrenamiento Crossfit:
WodBox (Iphone y Android)
Es una de las más completas en lo que se refiere a biblioteca de WOD’s: por un lado podemos acceder diariamente al WOD (por sus siglas en inglés Workout Of the Day. Es el entrenamiento prescrito para el día) que tienen preparados en diferentes centros de Crossfit a través de la pestaña Box Feed, y por otro tiene una extensa biblioteca de WOD’s en la pestaña Hopper, ordenados por nombre (por una lado “las chicas”, por otro “los héroes”, etc). En cuanto a temporizadores, esta aplicación nos ofrece tres distintos: un cronómetro normal, una cuenta atrás y un tábata.
Permite registrar el tiempo que empleamos en realizar los WOD’s, el número de repeticiones y el peso. Esta app es algo laboriosa a la hora de meter todos los datos. La aplicación es de descarga gratuita.
Pocket WOD (iPhone y Android)
Es una gran app para principiantes en su versión gratuita. Podemos acceder a los WOD’s ordenados por nombre en su biblioteca y todos (menos los que corresponden a los CrossFit Games) vienen con video para que veamos en qué consisten los ejercicios que tenemos que hacer en cada entrenamiento. Cuenta también con una variedad de temporizadores para que puedas seguir el estricto programa de ejercicios y retarte más en cada nuevo entrenamiento.
Además, en la sección Lift Library tenemos un glosario de todos los términos de Crossfit acompañados de un video explicativo. Es una app muy recomendable, que nos sirve como base antes de ponernos a entrenar.
RockMyRun (Android)
Algunas veces los crossfiteros necesitan entrar en una zona mental de máxima concentración y esto lo pueden lograr escuchando la música correcta. RockMyRun es la aplicación indicada para eso ya que toma las mejores piezas musicales del mundo que te mantienen en máxima intensidad. Encontrarás diferentes géneros, podrás crear tu play list favorito y sincronizarlo con otras aplicaciones de running o monitoreo de actividad. Esta aplicación tiene múltiples paquetes de suscripción para mejorar tu experiencia, que contiene los mejores Djs y músicos del mundo además de permitirte ajustar el tempo de la música.
Random WOD (iPhone)
Es una excelente biblioteca de WOD’s en su versión gratuita. Vienen ordenados por nombre y además por tipo de WOD: los que sólo tienen ejercicios con el propio peso corporal, los que utilizan kettlebells, los de tipo “AMRAP”… Esta app es ideal por si solamente puedes entrenar en casa y no tienes material: sólo tienes que buscar los que corresponden a body weight y elegir el que quieres hacer.
Para acceder a más contenidos, como los temporizadores o la explicación de los ejercicios, puedes pasar a la versión de pago.
Wod Programmer (iPhone y Android)
Esta aplicación te permite tener un programa para cada aspecto de tu entrenamiento: los días que deseas entrenar y varios factores y prioridades que tú quieras establecer. Cuenta con una gran sección de videos de gran calidad con demostraciones de cada ejercicio. Es también una excelente herramienta para los principiantes, ya que podrás ver la forma correcta de ejecutar cada movimiento y programar el tiempo de tus rutinas.
Estas apps te ayudarán a entrenar, sin embargo, recuerda que la motivación está dentro de ti.
En FitWorld encontrarás toda la tecnología y nuevos gadgets “fit” que hay para ti en el mercado. Comparte con toda nuestra comunidad las apps que te han ayudado a entrenar Crossfit en pontefit@fitworld.mx ¡Ponte Fit, Actívate!
Fuente: Vitónica
Acabo de encontrar aleatoriamente esta entrada de blog y estoy feliz por ello! Estoy realmente impresionado con toda esa información. Por favor, siga publicando, porque tiene otro lector leal!
¡Muchas gracias Antonio por tu comentario y por leernos! ¡Saludos y gracias por seguirnos!