Ahora que el running está más de moda que nunca, seguro que ya nadie ignora los efectos saludables que genera. Es bien sabido que a los beneficios físicos que aporta el correr, hay otros no menos importantes que son los psicológicos.
Diversos estudios indican que esta actividad produce equilibrio, autoconfianza, felicidad e incluso ayuda a mejorar nuestro funcionamiento intelectual en los individuos que la practican.
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En este artículo nos centraremos en esos beneficios “psicológicos” que la carrera tiene para que todos se animen a practicarla:
#1 Pensarás mejor: un estudio de la Universidad de Minnesota concluye que las personas que realizan actividad física intensa aprenden un 20 por ciento más rápido y mejoran la retención a largo plazo. Un ejemplo claro es la costumbre de Gari Kaspárov -posiblemente el mejor ajedrecista de todos los tiempos- de afrontar sus eternos torneos tras una exigente rutina física basada principalmente en correr y en la natación.
#2 Desarrolla la agudeza mental y la concentración. Debido a que correr mantiene la mente en el “ahora”, la mente se entrena para enfocar y concentrarse. Correr alivia la fatiga mental, agudiza la memoria, y mejora la resistencia emocional. Los corredores, en efecto, tienen una mejor capacidad para resolver problemas y están más alerta.
#3 Sentirás menos ansiedad: correr es más efectivo contra la ansiedad que muchos medicamentos porque refresca la gestión de los pensamientos y mantiene la mente libre de preocupaciones mientras se practica.
#4 Dulces sueños: de acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de Stanford, correr mejora los problemas de insomnio en adultos mediante mecanismos psicológicos (mejora el estrés y disminuye la ansiedad) y fisiológicos (por la relajación de los músculos y la regulación térmica).
#5 Te sentirás más animado/a: practicar ejercicio físico de manera regular segrega endorfinas, que es la “hormona de la felicidad”. Éstas tienen el poder de reducir el dolor y aumentar el placer. Además, cumplir con tus objetivos provocará un incremento de tu autoconfianza, lo que te ayudará a sentirte mejor.
#6 Mejora la confianza. Terminar una carrera o completar una distancia de destino aumenta la confianza de los corredores. Esto es especialmente cierto en las personas naturalmente competitivas que regularmente se inscriben en maratones y otros eventos de carreras.
La confianza aumenta en las personas que han perdido notablemente peso y están más tonificadas y con músculos firmes por medio del atletismo.
#7 Te ayudará contra tus adicciones: dejar el tabaco o ponerte a dieta es más fácil si empiezas a correr, porque el ejercicio intenso es un tranquilizante natural que te hace mentalmente más fuerte.
#8 Puede ayudar a fortalecer tu relación de pareja: de acuerdo con un estudio realizado por el psicólogo deportivo Oliver Martínez, el running podría reforzar los vínculos interpersonales de la pareja ya que pones en común objetivos, retos y motivaciones en el entrenamiento. Esto ayuda de una manera decisiva a fomentar la comunicación y empatía entre los dos miembros de la pareja, fortaleciendo así la relación.
Si aún no eres de los que ha empezado a correr, seguro y te animas después de leer todos estos beneficios que te va a aportar.
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Fuente: Sportlife
