El trail running es un deporte ideal para practicar los fines de semana, que consiste en correr “fuera de pista”, por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas.
Cerca de la CDMX se encuentran unos lugares en los que podrás practicarlo sin la necesidad de ir muy lejos. ¿Avisas a tus amigos? ¡Ponte Fit, Vámonos de trail!
Tips esenciales
– Las prendas de trail running están diseñadas para dar respuesta a las demandas propias de este tipo de superficies.
– Las prendas deben ser resistentes, pero deben ser también flexibles para poder superar las superficies más difíciles.
– Los tenis son el principal elemento del clóset del corredor de trail running. Deben proporcionarte la protección, comodidad y el agarre necesarios.
– Debes beber y alimentarte durante tus carreras de trail; llévate una mochila con compartimento para líquidos.
¡Rutas imperdibles!
#1 Bosque de Tlalpan
Dirección: Camino a Santa Teresa s/n. Col. Parque del Pedregal. CP 14010. Delegación Tlalpan. Entre Zacatepétl y Av. de las Torres.
Horario: L-V de 5:00-17:00 horas
Costo: Ninguno
Estacionamiento: Si
Este lugar cuenta con varios circuitos siendo el principal, una pista de arcilla de aproximadamente 800 metros. Mientras vamos en ascenso, el circuito de la montaña (5943 metros) y distintos senderos en los que desafiaremos subidas y bajadas. Este es un lugar ideal para ir entre semana porque no tendremos que salir de la ciudad y trasladarnos muy lejos para llegar.
#2 Parque ejidal San Nicolás Totolapan “Las Llantas” Ajusco
Dirección: Km 11.5 de la carretera Picacho-Ajusco, Ejido San Nicolás Totolapan, Delegación Magdalena Contreras, CDMX
Horario: L-V de 8:00-16:00 horas / S-D y festivos de 7:00-17:00 horas
Costo: el costo para caminantes o corredores es de $20 pesos en la entrada al parque y el de mascotas de $10 pesos
Estacionamiento: Sí, tiene un costo de $20 pesos
Este parque cuenta con una extensión de 2,303 hectáreas, propiedad de 336 ejidatarios. Encontraremos infinidad de rutas para correr, siendo la ruta de ascenso hacia “La Virgen” la principal (5 km aprox). La elevación que vamos a encontrar va de 2,700 a 3,740 metros sobre el nivel del mar. El lugar cuenta con vigilancia en diferentes puntos de los recorridos por lo que es ideal para realizar carreras largas.
#3 Parque Nacional Desierto de los Leones
Dirección: Carretera México-Toluca. Col. San Mateo, Delegación Álvaro Obregón y Cuajimalpa, CDMX
Horario: 6:00-17:00 horas
Costo: Ninguno
Estacionamiento: Si, el costo por vehículo es de $10 pesos
Este lugar cuenta con 1,866 hectáreas de áreas verdes en las que podrás disfrutar de rutas bien distintas. Existen muchas por explorar, iniciando el ascenso desde el estacionamiento principal o de convento. Muchos corredores eligen este emplazamiento para hacer entrenamientos de distancia y altura pues ronda los 2,700-3,700 metros sobre el nivel del mar.
#4 Nevado de Toluca (link https://fitworld.mx/todo-lo-que-necesitas-saber-para-practicar-senderismo-en-el-volcan-nevado-de-toluca/)
Dirección: Carretera 134 Toluca-Lázaro Cárdenas o Toluca-Temascaltepec desviación a Sultepec en dirección paraje Los Venados
Horario: 8:00-16:00 horas
Costo: Ninguno
Estacionamiento: Si, el costo por vehículo es de $40-60 pesos
Se encuentra ubicado en el Estado de México, a 22 Km al suroeste de Toluca. El área protegida tiene una extensión de 51 mil hectáreas. Es uno de los lugares preferidos entre los corredores de montaña pues la ventaja de correr aquí es que tu sangre se oxigena al correr entre los 3,700 y 4,500 metros sobre el nivel del mar, ayudándonos a mejorar nuestra forma física.
Existen distintas rutas: una empieza en la caseta del Parque de los Venados. Esta ruta es de 16 km aproximadamente hasta el cráter. La segunda ruta inicia en la torre de las comunicaciones y es de 8 km.
*Atención: este lugar es recomendable solamente, para corredores adaptados al entrenamiento de altura ya que podemos tener diferentes síntomas como el “mal de montaña” si no estamos acostumbrados.
#5 El Ocotal
Dirección: Carretera libre México-Toluca, Km 25
Horario: 6:00-12:00 horas
Costo: Ninguno
Estacionamiento: No cuenta, pero se ofrece estacionamiento en las calles cercanas a este sitio
Es un circuito donde la vuelta completa es de aproximadamente 4 km, con subidas y bajadas ligeras, siendo el lugar ideal para los que se inician en el trail running. Su altitud máxima es de 3,500 metros sobre el nivel del mar, por lo que elegir este lugar para correr es muy acertado para ir adaptando el cuerpo a la altura.
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Fuente: Revista Azimut
