Consejos para comer fuera de casa sin engordar

Con la pronta llegada del verano, la mayoría de personas piensa que le gustaría perder unos kilitos… sin embargo también se inicia la época de vacaciones y celebraciones. Comer fuera y no engordar es posible si continúas practicando deporte y sigues estos consejos.

En FitWorld entendemos por “fit” o “fitness” un estilo de vida que equilibra actividades físicas, alimentación saludable, disciplina mental, responsabilidad social y actitud positiva hacia el mundo que te rodea.

#1 Escoge bien el restaurante. Si tienes oportunidad, elige uno en el que se cocinen alimentos poco procesados, a la plancha/brasa y sin salsas.

#2 A la hora de ordenar. Es mejor elegir un primero y un segundo que algunos platillos “al centro para compartir”, ya que así tendrás conciencia de lo que comes, tanto en lo que se refiere a cantidad como calidad.

#3 No llegues con hambre. Saltarte la comida anterior para restar algunas calorías no es una buena estrategia, puesto que te va a resultar mucho más difícil controlarte. Todo lo contrario, realiza con normalidad las comidas anteriores y toma una fruta o un yogurt aproximadamente una hora antes de llegar al restaurante.

#4 Come despacio. Disfruta de los sabores y de la compañía. De este modo la experiencia resultará más satisfactoria y la sensación de saciedad llegará antes de que hayas devorado lo que no debes.

#5 Cuidado con las calorías líquidas. De nada sirve cuidar lo que comes si luego ingieres muchas calorías en forma de refrescos o bebidas alcohólicas.

#6 Elige una infusión con limón o canela para el postre. La fruta y el yogurt natural son alimentos saludables, pero no es necesario tomarlos justo ahora que tienes el estómago lleno. Mejor déjalos para cuando vuelvas a tener hambre.

#7 No te engañes. Muchas veces tranquilizamos nuestra conciencia pensando que no había ningún alimento saludable para elegir… pero casi siempre es posible pedir un primer plato de verduras o ensalada y un plato de pescado, carne o marisco a la plancha como segundo.


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Fuente: Sportlife

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