Con la pronta llegada del verano, la mayoría de personas piensa que le gustaría perder unos kilitos… sin embargo también se inicia la época de vacaciones y celebraciones. Comer fuera y no engordar es posible si continúas practicando deporte y sigues estos consejos.
En FitWorld entendemos por “fit” o “fitness” un estilo de vida que equilibra actividades físicas, alimentación saludable, disciplina mental, responsabilidad social y actitud positiva hacia el mundo que te rodea.
#1 Escoge bien el restaurante. Si tienes oportunidad, elige uno en el que se cocinen alimentos poco procesados, a la plancha/brasa y sin salsas.
#2 A la hora de ordenar. Es mejor elegir un primero y un segundo que algunos platillos “al centro para compartir”, ya que así tendrás conciencia de lo que comes, tanto en lo que se refiere a cantidad como calidad.
#3 No llegues con hambre. Saltarte la comida anterior para restar algunas calorías no es una buena estrategia, puesto que te va a resultar mucho más difícil controlarte. Todo lo contrario, realiza con normalidad las comidas anteriores y toma una fruta o un yogurt aproximadamente una hora antes de llegar al restaurante.
#4 Come despacio. Disfruta de los sabores y de la compañía. De este modo la experiencia resultará más satisfactoria y la sensación de saciedad llegará antes de que hayas devorado lo que no debes.
#5 Cuidado con las calorías líquidas. De nada sirve cuidar lo que comes si luego ingieres muchas calorías en forma de refrescos o bebidas alcohólicas.
#6 Elige una infusión con limón o canela para el postre. La fruta y el yogurt natural son alimentos saludables, pero no es necesario tomarlos justo ahora que tienes el estómago lleno. Mejor déjalos para cuando vuelvas a tener hambre.
#7 No te engañes. Muchas veces tranquilizamos nuestra conciencia pensando que no había ningún alimento saludable para elegir… pero casi siempre es posible pedir un primer plato de verduras o ensalada y un plato de pescado, carne o marisco a la plancha como segundo.
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Fuente: Sportlife
