El Body Combat resulta ser una excelente opción si quieres darle variedad a tu rutina de entrenamiento. Se trata de una clase de alta intensidad en la que se pone a prueba la resistencia con un programa de entrenamiento basado en artes marciales.
Es una mezcla de movimientos de Judo, Kárate, Boxeo, Capoeira, Muay Thai, Tai-chi y lo mejor de todo es que no hay contacto, lo que para muchas resultaría un tanto peligrosa.
Su duración es aproximadamente de 55 minutos y suele dividirse en tres fases: calentamiento, combates y ejercicios de suelo (abdominales, flexiones, burpees).
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Beneficios del Body Combat
-Puede servirte como sesión de cardio, si lo que buscas es perder peso o no pasar una hora en la caminadora; además la resistencia aeróbica se verá aumentada notoriamente por la alta intensidad y los descansos cortos.
-Toma en cuenta que estarás casi una hora sin parar, por lo que quemarás grasa y calorías casi sin darte cuenta. Aproximadamente, unas 800 calorías si realizas los movimientos con toda la energía.
-Adelgazarás y empezarás a notar tus músculos más definidos. Sin contar que el trabajo de suelo y los combates te ayudarán a fortalecer el core. Los golpes, para que estén bien realizados, deben nacer del tronco, eso quiere decir que tendrás que mantenerlo duro y firme para no lesionarte los hombros o la zona lumbar.
-Si crees que no puedes con la clase porque no tienes buena coordinación, es probable que al principio te cueste un poco de trabajo pero mejorará con el tiempo.
-Asimismo, tu flexibilidad y potencia mejorarán significativamente gracias a los movimientos explosivos.
Si deseas más información sobre la práctica del Body Combat y sus beneficios, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡#Ponte Fit, Actívate!
Fuente: Lifestyle
