La Navidad está prácticamente a unos días y con ella la llegada de las fiestas y la ingesta calórica suprema. Si a eso le sumamos que el gimnasio está prácticamente vacío, tendremos una combinación casi letal.
En FitWorld nos interesamos porque estés al 100% en mente y cuerpo sano, por eso te damos las mejores recomendaciones para ti.
Y es que descansar no tiene que convertirse en sinónimo de sedentarismo e inactividad, sobre todo porque muchas veces prolongamos ese descanso hasta las primeras semanas de enero. Lo mejor que se puede hacer durante estas vacaciones es seguir ejercitándonos como lo hemos estado haciendo durante el año. Mantener nuestra rutina de ejercicios o modificarla ligeramente nos puede beneficiar bastante en determinados aspectos.
Entre los motivos para no abandonar el gimnasio en la época navideña están:
#1 Ayuda a equilibrar el consumo energético
Aunque en Navidades nos esforcemos en comer lo justo y necesario, lo cierto es que acabaremos ingiriendo muchas más calorías de lo normal debido a la cantidad de platos grasos, salados, dulces y bebidas alcohólicas que están presentes en la mesa durante estas fechas.
Por ello, seguir realizando una actividad física diaria permitirá que quememos con más facilidad esas calorías de más ya que nuestro metabolismo, después del ejercicio, seguirá estando activo.
#2 Eliminar más fácilmente toxinas
Aunque las vacaciones sean cortas, la vida sedentaria y pasiva hace que se acumulen toxinas así como líquidos en nuestro organismo, siendo lo recomendable eliminarlas a través de la actividad física.
#3 Recuperar todo lo que se ha podido hacer antes
Las semanas previas a la Navidad suelen trastocar horarios y rutinas y provocar que no se vaya al gimnasio con la misma asiduidad. Estas fechas son perfectas para retomar la práctica que hemos podido dejar abandonada los días previos. Contamos con más tiempo libre y además estamos mucho más descansados.
#4 Aumentar la intensidad
Derivado de lo anterior, al bajar el ritmo diario laboral permite que el organismo sufra de menor estrés y, como consecuencia, no disperse tanto su energía. La temporada navideña puede servirnos para incrementar la intensidad de nuestra práctica deportiva. Si hemos estado bajo mínimos, seguramente notaremos como nuestras reservas energéticas son mayores y, por tanto, seremos capaces de rendir mucho más. Esto se puede traducir, por ejemplo, en hacer más ejercicios de fuerza o resistencia.
#5 Variar la actividad
Las vacaciones decembrinas también pueden ser un excelente momento para aparcar temporalmente el entrenamiento habitual que se ha estado realizando durante los meses previos y sustituirlo por otro.
Si por ejemplo hasta ese momento hemos estado centrados en mejorar nuestra fuerza y resistencia, durante las navidades podemos compensarlo realizando otro tipo de actividades que nos pueden ayudar a mejorar otras capacidades como, por ejemplo, realizando estiramientos o haciendo más ejercicio cardiovascular.
#6 No perder tono muscular
Una persona que no lleve un entrenamiento casi diario y deje de ir al gimnasio durante aproximadamente quince días puede perder parte de lo que ha conseguido durante todo el año. A partir de la segunda semana es cuando realmente empiezan a verse los primeros efectos por no realizar ejercicio. Por tanto, para evitarlo siempre se recomienda no abandonar la práctica en Navidad.
Como puedes ver las vacaciones decembrinas son un excelente momento para no subir más de peso, poder comer sin tanta culpa y además rendir mucho más en nuestras rutinas. ¡Disfruta tus vacaciones haciendo ejercicio!
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