Carbohidratos que no engordan

Tenemos la idea errónea que si queremos bajar de peso entonces lo que debemos hacer es eliminar los carbohidratos o de lo contrario vamos a engordar. Lo cierto es que si nos comemos seis rebanadas de pizza y no nos ejercitamos, el cuerpo entonces sí lo convertirá en grasa.

Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía de nuestro cuerpo. Si los quitamos de nuestra dieta, bajaremos de peso de una forma poco saludable y tendremos cansancio extremo, rendiremos menos en los entrenamientos o en el trabajo y podemos desencadenar problemas serios de salud.

Sin embargo, hay que distinguir entre los buenos y los malos carbohidratos, los que nos dan energía el resto del día y los que nos dan para aguantar cinco minutos más. En otras palabras, no es lo mismo comernos un puñado de nueces o almendras, que una bolsa de papitas con salsa, chile y limón.

Por eso en Fitworld, te damos una lista de carbohidratos que te ayudarán a darte esa energía que necesitas en el día, ¡claro! sin engordar:

Carbohidratos que no engordan

Aguacate: un excelente alimento y uno de los favoritos de los mexicanos. Además de ser delicioso te aporta energía sin engordar, ayuda a que tu corazón permanezca sano y te baja los niveles del colesterol.

Zanahorias: las zanahorias también pueden ser un gran sustituto para las papitas de antojo después de comer. Puedes prepararlas con limón y sal o combinarlas con jícamas para un snack refrescante. Además, ayudan a tratar el estreñimiento y al dolor estomacal.

Pepinos: los pepinos son un buen remedio para sustituir los pastelillos o botanitas que se nos antojan por la tarde. Además, no sólo aportan energía, sino que ayudan a conservarnos porque son antioxidantes.

Plátanos: los plátanos son maravillosos y a veces poco valorados. Te salvan cuando no tienes nada qué comer y  te aportan muchísima energía.

Pasas: además de ser ricas en glucosa  e ideales para los deportistas que necesitan aumentar energía sin colesterol, son ricas en vitaminas y minerales, y nos ayudan a absorber mejor los nutrientes que entran al cuerpo.

En FitWorld podrás encontrar contenido sobre los diferentes programas alimenticios, estilos, tiempos, resultados, así como algunos comentarios de los diferentes programas que existen para potencializar tus objetivos nutricionales. ¡Escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con mucho gusto te atenderemos!

Fuente: In Style