Ya ha pasado el primer trimestre del 2019 y cuando menos lo esperas ya estás en Semana Santa. Se trata del primer descanso oficial del año y muchos lo aprovechamos para salir de vacaciones o simplemente para descansar. Sin embargo, no por el hecho de que estemos de descanso significa que debemos olvidarnos de la rutina y de la comida saludable.
Es por ello que tenemos 7 tips para estas vacaciones que podrás aplicar sin que dejes de disfrutar.
En FitWorld entendemos por “fit” o “fitness” un estilo de vida que equilibra actividades físicas, alimentación saludable, disciplina mental, responsabilidad social y actitud positiva hacia el mundo que te rodea. Te acompañamos en el viaje hacia la transformación fit.
#1 Elige pescado, atún, sardina, salmón. El pescado aporta nutrientes tan importantes como proteínas, calcio, minerales, yodo y vitamina D, además son una fuente excepcional de ácidos grasos como el Omega 3, que previenen enfermedades cardiovasculares.
#2 Evita comidas rápidas y muy procesadas. Es importante que mantengamos la alimentación lo más balanceada posible, de otra manera podremos perder lo que hemos ganado en estos meses.
#3 Consumir frutas en el desayuno y después de comer nos ayudará a hacer mejor la digestión.
#4 A nadie le amarga un dulce, de vez en cuando claro, por lo que puedes permitirte uno si has conseguido mantener el equilibrio en tu alimentación de manera regular.
#5 Si eres de los que les gusta vivir la Semana Santa, las caminatas en busca de las procesiones son el ejercicio perfecto. Sin embargo, si has elegido la playa, andar por la orilla del mar favorecerá la circulación y drenaje, y tonificará los músculos de piernas, glúteos y abdomen.
#6 Intenta comer a las mismas horas. Cuando vacacionamos tendemos a saltarnos comidas o cambiar los horarios de forma drástica, esto provocará que comas más si sólo lo haces dos veces al día, a diferencia que si llevas a cabo tus comidas habituales.
#7 Y por último y lo más importante, ¡disfruta de tus vacaciones! Disfruta de un tiempo de relax, tanto para tu cuerpo como para tu mente y volverás a casa como nuevo.
En FitWorld nos interesamos por que estés sano en cuerpo y mente, ya que es la mejor fórmula para mantener una vida fitness.
Fuente: Go Fit
