La meditación o la relajación son excelentes apoyos para cuando se requiere disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad que cada día nos agobia por diferentes razones. Y es que muchas veces quisiéramos llegar a casa para obtener esa paz que tanto anhelamos por un día complicado, pero no sabemos por donde empezar.
Expertos en psicología positiva aconsejan practicar ejercicios de yoga, meditación o mindfulness como terapia para mantener cuerpo y mente en equilibrio y, por tanto, mejorar nuestro bienestar.
Gracias a la tecnología hoy en día la práctica de la meditación y el mindfulness está al alcance de cualquier persona y en cualquier lugar. Si todavía no has conocido los beneficios del mindfulness, estas son las apps que todo especialista recomendaría para utilizar desde casa.
En FitWorld somos expertos en asesorarte en cualquier disciplina Fitness que desees practicar.
Apps de mindfulness para cuidar mente y cuerpo
#1 Headspace
Es una de las apps pioneras y más extendidas en el mundo de la meditación. Su creador, Andy Puddicombe, un monje budista inglés, es el encargado de dirigir las sesiones guiadas de 10 minutos, que puedes personalizar por módulos temáticos. El único inconveniente es que sigue estando en inglés, aunque no se descarta que puedan traducirlo a otros idiomas. En su versión gratuita ofrece varias sesiones de prueba.
Disponible en: iOS y Android con pago de suscripción
#2 Siente
Se trata de la app más conocida en español. Cuenta con una valoración de 4,7 sobre 5 en Google Play. Y es que esta aplicación de mindfulness está creada por la Fundación Facilisimo, una organización sin ánimo de lucro cuyo objetivo es desarrollar ideas que mejoren la vida de las personas para crear una sociedad más sana, consciente, sostenible y colaborativa. Ofrece un programa personalizado basado en los resultados de un test de bienestar confeccionado junto con la Universidad Complutense de Madrid (España) de psicología positiva. Además, todos sus beneficios se destinan a proyectos sin ánimo de lucro y se ofrece de manera gratuita a colectivos especiales, como enfermos de cáncer, profesores y médicos de instituciones públicas o psicólogos. Cuenta con siete sesiones gratuitas.
Disponible en: iOS y Android con pago de suscripción
#3 Intimind
Intimind es otra de las apps de mindfulness favoritas en español entre los aficionados a la meditación. Tiene un formato parecido a Headspace, con sesiones de 10 minutos diarios, y está creada por psicólogos y expertos en mindfulness. Como Siente, ofrece siete días de prueba.
Disponible en: iOS y Android con pago a suscripción
#4 Calm
Aunque se presente en inglés, esta app también tiene una versión en español y cuenta con una gran variedad de módulos temáticos que ayudan a reducir la ansiedad y dormir mejor. Su punto fuerte es el apartado de música y sonidos relajantes.
Disponible en: iOS y Android con pago a suscripción
#5 Petit BamBou
Es una aplicación de meditación francesa pero que ahora podemos encontrar también en español. Con una interfaz muy fresca e intuitiva, Petit BamBou incluye meditaciones para adolescentes.
Disponible en: iOS y Android con pago a suscripción
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Fuente: Womens Health Mag
