Los entrenamientos tipo HIIT, de los cuáles en FitWorld ya hemos tratado en distintas ocasiones, destacan por ser rápidos y efectivos. Además, como no necesitamos mucho material se convierten en una excelente opción para mantenernos en forma en casa.
Este tipo de entrenamientos, que combinan esfuerzos grandes en cortos espacios de tiempo seguidos de descansos incompletos, son ideales para mantener nuestra masa muscular al mismo tiempo que maximizamos la quema de grasas, además de otros beneficios para nuestra salud.
En FitWorld te apoyamos y acompañamos en el viaje hacia la transformación fit para que logres todas metas en el mundo del fitness.
Aplicaciones móviles para practicar HIIT en casa
Si lo que quieres es practicar HIIT en casa solamente necesitarás dos cosas: una buena motivación y una aplicación móvil con un reloj específico para marcar intervalos que te facilite el trabajo. Es por ello que te compartimos cinco aplicaciones móviles para que puedas ponerte manos a la obra desde hoy mismo.
Seconds HIIT Workouts Timer
Esta es una aplicación gratuita, con posibilidad de realizar compras dentro de la app, para iOs y Android.
Es algo compleja pero cuenta con una mayor posibilidad de personalizar nuestros entrenamientos así como un diseño muy visual.
La principal ventaja de este temporizador es que podemos introducir el nombre de los ejercicios que vamos a hacer en cada intervalo de entrenamiento y la app nos los “cantará” cuando empiece dicho intervalo. Así, nos ahorramos de anotar la rutina en papel, ya que podemos programarla en la misma app.
Gymboss Interval Timer
La app de Gymboss, gratuita y disponible para iOs y Android (con posibilidad de compras dentro de la app), es una réplica de un tradicional medidor de intervalos. Algunos de los entrenamientos vienen ya programados, como el clásico Tabata de cuatro minutos, pero podemos crear desde cero los que nosotros queramos, con los intervalos de trabajo y descanso que prefiramos. También nos permite elegir entre nuestras playlist musicales para seguir escuchándolas mientras estamos entrenando.
Tabata timer
Los entrenamientos Tabata son un tipo de HIIT en el que la rutina consta de 16 intervalos en los que se alternan los intervalos de trabajo de 20 segundos y los intervalos de descanso de 10 segundos.
Tabata timer es un reloj específico para este tipo de trabajo, disponible de forma gratuita para iOs y Android también con posibilidad de compras dentro de la app. En esta app podemos personalizar los intervalos incluyendo el nombre del ejercicio que vamos a realizar en cada uno de ellos. Los sonidos de comienzo del intervalo de trabajo y de descanso son diferentes, para que sepamos solo escuchando el sonido, qué es lo que tenemos que hacer.
HIIT timer
Si lo que buscas es una aplicación muy sencilla pero que sea atractiva, HIIT timer es una buena elección. Esta app, gratuita para iOs (con posibilidad de compra dentro de la app) nos permite crear entrenamientos sencillos personalizando solo el número de ejercicios, series y el tiempo de trabajo y de descanso, pero sin posibilidad de personalizar nombres de ejercicios ni de incorporar música, al menos en la versión gratuita.
Con vistosos colores e información muy clara en la pantalla de trabajo, es una buena opción por si eres principiante y quieres un temporizador sencillo.
Interval timer
Interval timer, disponible de forma gratuita para iOs y Android (con posibilidad de compras dentro de la app) es una aplicación muy sencilla en apariencia, pero que nos permite algo que no hacen las otras apps: dentro de un mismo intervalo de trabajo podemos pasar a la forma “compleja”, que nos permite introducir un período de tiempo a baja intensidad y otro a alta intensidad. Esto nos puede servir, por ejemplo, para sumar dentro de un mismo intervalo un espacio de tiempo en el que hagamos un ejercicio sencillo (como sentadillas al aire) y después ese mismo ejercicio con una mayor intensidad (sentadillas con salto).
También permite también integrar nuestras playlists de música disponibles en nuestro teléfono dentro del entrenamiento desde la misma app.
En FitWorld encontrarás toda la tecnología y nuevos gadgets “fit” que hay para ti en el mercado. Comparte con toda nuestra comunidad las apps que conozcas en pontefit@fitworld.mx ¡Ponte Fit, Actívate!
Fuente: Vitónica
