En verdad hay personas que por más que deseen y que se esfuercen, la simple idea de ir al gimnasio a hacer pesas no les acaba de agradar. Sin embargo existen numerosas actividades físicas que pueden darse fuera de una sala de máquinas y que tienen muchos beneficios. Una opción son las clases de baile. Existen, además, diferentes tipos como: clases de bailes latinos, de bailes de salón, de swing, de funky, flamenco, etc., las opciones pueden ser múltiples.
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Beneficios del baile
Un estudio publicado en la Harvard Health Publishing refiere que la práctica de moderada a intensa de algún tipo de baile está relacionada con un menor riesgo de morir por algún tipo de enfermedad del corazón. Este efecto es ligeramente mayor que el que tiene el caminar.
Ayuda a perder peso
Si la idea es hacer algún tipo de ejercicio para ayudarnos a perder peso, el baile puede ser tan buena opción como otras actividades. Varios estudios han encontrado cómo la realización de baile aeróbico es efectivo a la hora de reducir la grasa corporal dentro de un plan de adelgazamiento.
Algunas investigaciones han encontrado, incluso, que bailando se queman más calorías que corriendo o andando en bicicleta. En total, unas 293 kcal por cada media hora, comparadas con las 264 kcal que quemaría correr.
En general, el baile nos ayuda a mejorar nuestro estado físico ya que nos obliga a adquirir ciertas capacidades como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad; además, favorece que mejoremos nuestra postura corporal y la coordinación de los movimientos.
Algunas investigaciones han encontrado que practicar bailes como el tango ayudan a los enfermos de Parkinson a mejorar su capacidad motora, su equilibrio, su movilidad ayudándoles a caminar mejor y tener una mayor calidad de vida.
Reduce el estrés
Realizar este tipo de ejercicio puede ayudarnos a liberar este estrés y sentirnos más relajados y felices. Esto se debe a que la realización de esta actividad física nos ayuda a liberar endorfinas. Y no solo eso, también nos ayuda a regular la serotonina y la dopamina. En definitiva, acudir a clases de baile puede ser nuestro remedio contra el estrés.
Combate el aislamiento social
Si eres nuevo en una ciudad y quieres conocer gente o si, por lo que sea, has acabado en una situación en la que te encuentras algo solo, acudir a clases de baile es una estupenda manera de conocer gente nueva. En general, debido a la sensación de bienestar que provoca el baile, las personas que acuden a la clase están de buen humor y el ambiente es más distendido.
Si todos estos beneficios no nos convencen, realizar baile parece tener otros como la potenciación de nuestra autoestima, la mejora de la memoria, la prevención del Alzheimer, entre otros.
Sabiendo esto, si aún no te gusta el gimnasio pero deseas iniciar alguna actividad física, puedes probar alguna clase de baile a sabiendas que los beneficios que obtendrás son muchos y variados.
Si deseas más información sobre clases de baile, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atenderemos. ¡#Ponte Fit, Let’s dance!
Fuente: Vitónica
