La práctica del Yoga se ha ido popularizando desde hace unos años y sobretodo, los grandes beneficios que nos aporta al organismo. Éstos no han pasado desapercibidos a la comunidad científica, misma que ha investigado los efectos que la práctica habitual de Yoga produce en la salud o en diferentes desórdenes.
En FitWorld somos expertos en asesorarte en cualquier disciplina Fitness que desees practicar y por ello, hoy te contamos qué puede hacer el Yoga por ti y por tu salud.
Limitantes de algunos estudios sobre el Yoga y la salud
El Yoga busca, en última instancia, la iluminación y autorrealización a través de una sintonía no solo física, sino mental y espiritual.
Algunos estudios han estudiado simplemente, los efectos de una pequeña parte del Yoga como disciplina y filosofía, es decir, los asanas o posturas, pranayama o control de la respiración y dhyana o meditación. Estas son tres de las ocho ramas o ashtanga (óctuple camino) que el Yoga contiene. De esta forma los estudios abordan el Yoga desde una perspectiva sesgada e incompleta, algo que hay que tener en cuenta
Beneficios del Yoga en nuestra salud
#1 Mejor gestión del estrés
El Yoga es efectivo en la prevención y gestión del estrés y de desórdenes inducidos por este mismo.
Un estudio de 2007 en pacientes que estaban tomando medicamentos antidepresivos pero que estaban en remisión parcial mostró reducciones significativas en depresión, ira, ansiedad y síntomas neuróticos. El estudio apoya el potencial del Yoga como tratamiento complementario de la depresión.
En 2008, investigadores de la Universidad de Utah demostraron mediante resonancia la importancia del Yoga en la regulación de las respuestas al dolor y el estrés asociado.
Por último, el Yoga ha demostrado reducir el cortisol salival y la concentración de adrenalina y noradrenalina en orina durante 24 horas.
#2 Mejor gestión del sobrepeso y de la obesidad
El entrenamiento de asanas de Yoga y pranayama durante tres meses continuos, una hora todos los días por la mañana por un experto en Yoga resultó en una disminución del peso corporal, el índice de masa corporal y la relación cintura-cadera. Obviamente, los sujetos también redujeron el estrés y contaron con una mayor predisposición por adquirir hábitos de vida saludables al dedicarse tiempo a sí mismos.
#3 Mejoras sobre enfermedad coronaria
En un estudio, los pacientes con enfermedad coronaria comprobada angiográficamente que practicaron Yoga durante un período de un año, mostraron una disminución en el número de episodios de angina de pecho por semana, una mejor tolerancia al ejercicio y una disminución en el peso corporal.
Por lo tanto, el Yoga retrasa la progresión de la aterosclerosis en pacientes con enfermedad coronaria grave.
#4 Mejoras sobre función pulmonar
El entrenamiento de Yoga mejora significativamente las funciones pulmonares y la fuerza de los músculos inspiratorios y espiratorios.
En un ensayo dirigido por el Instituto de Ciencias Médicas de la India, se observó que los asanas de Yoga, el pranayama y la meditación mejoraron varias medidas de la función pulmonar en sujetos con asma bronquial leve a moderada.
Esto último concuerda con lo observado en otro estudio estadounidense en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Si deseas más información sobre la práctica del Yoga, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡#Ponte Fit, Actívate!
Fuente: Vitónica
