En muchas actividades están incluidos los burpees, ya que son considerados como un ejercicio que quema grasa de manera rápida y eficiente. Además, su nula necesidad de una máquina lo hace adecuado para cualquier escenario, sin exigencia de un gimnasio.
Quiénes los practican están ejercitando todo su cuerpo, gracias a su mezcla de equilibrio, fuerza y flexibilidad, ya que todos los músculos son usados.
Estas características hacen que muchos los recomienden, sin embargo también han salido detractores que cuestionan su ejecución, al punto de decir que no debiera practicarse.
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El entrenador de las estrellas, Patrick Murphy, quien tiene en forma al mismísimo Zac Efron, comentó en una entrevista con la revista Men’s Health, que los burpees no deben ser practicados por cualquiera.
“Los burpees no son buenos para el cuerpo humano. ¿Sabes para qué son los burpees? Se originaron en el ejército como una forma de esquivar balas. Son buenos para arrancar”, dijo.
Murphy indicó que no es ideal para las personas, sobre todo aquellas que se la pasan el día sentados en una oficina.
“Imagina que estás haciendo burpees y luego vas y te sientas en tu trabajo todo el día. Eso no es bueno para la muñeca y menos a la columna vertebral que no está en la posición correcta”, añadió.
En contraparte, un entrenador de los gimnasios Crunch en Nueva York, dijo al diario británico The Independent que discrepaba, ya que los burpees eran un gran ejercicio de cuerpo completo.
Si bien no lo recomendaría para ancianos y personas con lesiones, sin son aptos “incluso para aquellos que son principiantes y que pueden hacer de 5 a 10 antes de cansarse, pues involucra casi todos los músculos”.
El burpees puede traer riesgo
Jorge Cancino, doctor en Ciencias de la Actividad Física y académico de la Facultad de Ciencias de la Universidad Mayor de Santiago de Chile, dijo estar de acuerdo con el preparador físico de las estrellas.
“Estoy de acuerdo. El ejercicio burpees moviliza prácticamente no solo todos los músculos, sino casi todas las articulaciones del cuerpo. Bajo ese componente tiene un gasto energético alto. Es un ejercicio muy exigente, por lo cual las personas que tendrían que practicar ese ejercicio en ningún caso deben ser novatos”, dijo.
Según explicó, las personas con exceso de peso son un ejemplo de quienes no deberían ejecutar un burpees. Lo mismo aquellos que tienen descuidado su core, que son los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, glúteos y musculatura profunda de la columna.
“Una persona con mal control de core, como una con un abdomen abultado, va a tener constantemente problemas de espalda. Hasta que no fortalezca el core no debería hacer ese ejercicio. Como el ejercicio es con mi propio cuerpo, si mi peso está fuera de rango porque estoy desacondicionado, el ejercicio no será tan conveniente para mí”, añadió.
Por esta razón señala que los burpees son un ejercicio que “puede prestar importantes beneficios desde el punto de vista de la condición física y gasto energético, pero es extremadamente exigente, por tanto no es un ejercicio de iniciación”.
De paso, señaló que jamás un burpees debe realizarse para buscar resistencia. “Como es un ejercicio de explosividad, no deben realizarse más allá de diez.
Cuando tú usas el burpees para hacer resistencia, estás obviamente saliendo de tu objetivo del ejercicio. Como decía el entrenador, que esto fue creado para esquivar balas, yo no voy a estar esquivando balas durante un minuto y con esa posición”.
“Es un ejercicio de explosividad, de potencia, si se hace bien hecho. Utiliza grandes grupos musculares por lo tanto me da un nivel de condición física y agilidad global, pero cuando lo llevo hacia la resistencia -es decir hacer la mayor cantidad en un tiempo determinado- estoy saliéndome del parámetro del esfuerzo y estoy aumentando las posibilidades de lesiones. Esto sucede porque hay fatiga. Mientras más fatiga, se entorpece el gesto técnico y hay más posibilidades de lesionarme”, comentó.
Finalmente concluyó: “Es un buen ejercicio para aquellos que pueden hacerlo realmente bien. Pero el burpees puede traer riesgos cuando se realiza con personas que no están acondicionadas”.
Como puedes ver existe una amplia gama de opiniones sobre este ejercicio. Te recomendamos la supervisión de un experto para poder realizarlo de una manera eficiente y evitar lesiones.
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Fuente: Ahora Noticias
