Para hacer ejercicio no sólo bastan las ganas, la realidad es que implican varios factores y uno de ellos es el tiempo.
La vida actual nos supone una serie de retos constantes para lograr la vida que queremos. Hoy en día buscamos alcanzar todos nuestros objetivos, entre los que se encuentran: ejercer nuestra profesión y poder desarrollarnos exitosamente, ser jefes de familia o súper mamás que ofrezcamos lo mejor de nosotros mismos para con los que amamos y, además, tener un cuerpo fitness que se acerque a nuestros estándares de belleza (personales o no).
Todo ello implica tiempo y dedicación, pero ¿cómo lograrlo? Para alcanzarlo vamos a darte todas las claves para que la falta de tiempo que necesitas para ponerte en forma no sea un problema.
En FitWorld te apoyamos y acompañamos en el viaje hacia la transformación fit para que logres todas metas en el mundo del fitness.
Es verdad que el cansancio, el estrés y el ritmo de vida actual no nos deja todo el tiempo libre del mundo para dedicarlo a aquello que más nos gusta. Pero seamos honestos, el ‘no tengo tiempo’ ¿no será lo más socorrido para evitarte el sacrificio y el esfuerzo de ir al gimnasio o hacer deporte en casa? Seguramente es una cuestión de prioridades, ¿tienes tiempo para mirar cada día Instagram, Netflix, Facebook…? Si la respuesta es sí, tal vez sí que tengas ese tiempo que dices que te falta pero no lo estés administrando bien.
No se trata de que sientas que vamos a recriminar cómo pasas el tiempo, lo que buscamos es encontrar tiempo para dedicarlo a cuidarte. Toma nota de los tips que te pueden ayudar a encontrar esos momentos en los que podrías hacer ejercicio.
#1 Organízate
Toma papel y lápiz y marca todas las horas a la semana en las que podrías dedicarle tiempo a hacer deporte y ve encajando piezas como un puzzle. Plasmarlo en papel te hará tener una visión más global de tu semana y podrás organizar tus días más fácilmente.
Identifica cuáles son tus horas libres o los momentos en los que podrías realizar un entrenamiento. Levántate antes por las mañanas, acude al gimnasio en tu hora de la comida o a la salida del trabajo, márcate unas horas para hacer sesiones cortas en casa, haz ejercicio en familia o con amigos los fines de semana.
No creas que llenar tu agenda de actividades te va a pasar factura. Gestiona tu tiempo de trabajo, pero también tu tiempo de ocio y de hacer tareas caseras. Una vez le des a cada cosa su momento todo irá rodado, llegarás a todo de una manera más fácil y te sentirás más vital y lleno de energía.
#2 Prioriza
Aquí tienes que ser sincero contigo mismo. Si realmente quieres sacar tiempo para hacer ejercicio vas a tener que sacrificar tiempo de hacer otras cosas. No hace falta que hagas deporte a diario, puedes dedicarle 2 o 3 días a la semana y no tienes que gastar horas y horas en ello. Intégralo en tu rutina semanal y verás que poco a poco se convertirá en un hábito saludable del que no te querrás desprender.
#3 Sí a las sesiones cortas de entrenamiento
Puedes realizar sesiones cortas de entrenamiento de alta intensidad, encontrar esa hora (o dos) a la semana para asistir a clase de Yoga o de Pilates, nadar… Son muy efectivas las sesiones cortas siempre que trabajes todo el cuerpo y no es necesario dedicarle un entreno excesivamente largo.
#4 Haz ejercicio en casa ¡pero hazlo de verdad!
Si el tiempo de desplazamiento al gimnasio te supone un problema, opta por realizar tus tablas de ejercicios en casa. Además de ahorrarte la mensualidad del gimnasio ahorrarás tiempo y estarás cómodamente en casa. Sin embargo, no puedes relajarte. El “peligro” de hacer deporte en casa es que se necesita una gran fuerza de voluntad para ser constante y para evitar distracciones. Valora tú mismo si estás preparado.
En FitWorld buscamos que las personas compartan sus logros, experiencias y hábitos motivando a otras personas a superarse y cada día obtener mejores resultados. ¡Compártenos tus experiencias en pontefit@fitworld.mx!
Fuente: Mujer Hoy
