El Yoga es un ejercicio integral que permite que nos mantengamos activos y a la vez, nos ayuda a gestionar el estrés de forma efectiva.
En FitWorld les queremos compartir algunas estrategias para emplear este ejercicio para mejorar nuestro estado psicológico y el nivel de estrés que algunos pueden padecer por la situación actual que vivimos por el coronavirus COVID-19.
El Yoga como prevención para el estrés
Varios estudios han comprobado, en la última década, como el Yoga es una herramienta que nos permite gestionar mejor el estrés. Según los resultados, el Yoga ayuda a cambiar el foco de atención así como a mitigar físicamente la sensación de dolor.
Por otro lado, sabemos que practicar Yoga ayuda a reducir los indicadores típicos del estrés, como el cortisol, la hormona asociada a esta disposición emocional. Algunos estudios recientes han comprobado que esta disciplina es una medida efectiva para reducir los niveles de ansiedad. También se ha comprobado que esta práctica puede ayudar contra la depresión.
Beneficios del Yoga
En primer lugar, empecemos por los beneficios indirectos: el Yoga ha demostrado ser eficaz a la hora de gestionar el sobrepeso y la obesidad.
Esto no se debe al Yoga sino al concepto, al cambio de rutinas y actividad que supone. Al reducir el estrés y aumentar la predisposición por los hábitos saludables, nos topamos con unos efectos positivos sobre el peso de quienes lo practican. A su vez, estas consecuencias se vuelven razones para vivir con menos estrés, promoviendo un ciclo beneficioso.
Por otro lado, practicar Yoga consta de otros fenómenos psicológicos y fisiológicos comunes a otros deportes. Entre los primeros, por supuesto, encontramos la rutina y la disciplina. Estas dos son esenciales para romper la sensación de bloqueo a la que se enfrenta una persona con ansiedad, y son muy efectivas para sortear el estrés. Este efecto psicológico se asienta mejor gracias al fisiológico.
Cómo usar el Yoga para combatir el estrés
Podemos afirmar que practicar Yoga de manera regular es la fórmula adecuada para que nos ayude a combatir la ansiedad y el estrés. ¿Por qué? Porque supondrá realizar ejercicio físico de manera regular y una predisposición al mismo.
En realidad no hace falta mucho equipo para poder practicar Yoga en casa, así que en ese sentido lo tenemos relativamente fácil. Una vez que nos decidamos, podemos elegir estas siete posturas. El esfuerzo que suponen, sin ser muy elevado, servirá para promover los beneficios de los que hablamos.
Si deseas más información sobre la práctica del Yoga escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡#Ponte Fit, Actívate!
Fuente: Vitónica
