Si tienes tiempo practicando deporte sabes que las lesiones son comunes, no importa si eres profesional o lo haces por placer. Y por tanto, estás consciente de que la recuperación es lenta, dolorosa e influye no solo en el aspecto físico, sino también el psicológico.
Volver a sentirse preparado para retomar el deporte, sintiéndonos seguros depende tanto de cómo nos sintamos físicamente, como de cómo nos sintamos mentalmente. Es por esto que la psicología tiene un importante papel en la recuperación de una lesión.
En FitWorld entendemos tus necesidades, por ello nos preocupamos y ocupamos por darte la mejor atención que incluye actividades físicas, alimentación saludable, disciplina mental, responsabilidad social y actitud positiva hacia el mundo que te rodea. Contamos con nuestra experta en Psicología del Deporte y la Actividad Física Angélica Trujillo de Mental Health – Psychological Training que te puede asesorar sobre tu desempeño y desarrollo en el deporte en angelica@mental-health.mx
Expertos en el área explican que los deportistas con un historial de factores estresantes y con menores recursos para superar estos estresores tienen mayor riesgo de sufrir lesiones. Por ello, los programas psicológicos de prevención parecen tener un importante efecto en la prevención de lesiones, especialmente el entrenamiento en herramientas psicológicas, como el manejo adecuado del estrés.
Además de información teórica, los deportistas necesitan técnicas prácticas que puedan utilizar de manera concreta. Las técnicas que más se enseñan y utilizan durante un programa de intervención psicológica son:
Comunicación interpersonal. Consiste en aprender a buscar y aceptar ayuda. Es fundamental no vivir la lesión como algo que debes solucionar por ti mismo. Ser capaz de verbalizar lo que te ocurre, encontrar con quién poder hablar sobre el malestar o la vivencia.
Verbalizaciones positivas. Cambiar las verbalizaciones negativas que nos hacemos, tanto en voz alta como internamente, por otras verbalizaciones más positivas. Este hábito puede llevar tiempo, debido a que en algunos casos, las verbalizaciones negativas se hacen de manera casi automática y requiere de un esfuerzo consciente en el tiempo modificarlas por otras positivas.
Relajación. Enseñar técnicas de relajación efectivas para ayudar a manejar el estrés y la ansiedad.
Establecer metas. Pero no metas de cualquier manera, sino aprender a ponerse metas realistas e ir cumpliéndolas poco a poco, manejando los tiempos y las expectativas. Aprender a premiarse por cada meta conseguida y a avanzar progresivamente en la colocación y consecución de dichas metas. Un profesional nos ayudará a no sobrepasarnos, pero a no quedarnos cortos tampoco.
Todas estas técnicas ayudan a mejorar la motivación, la autoconfianza en nuestras capacidades y la confianza en que la recuperación será exitosa y ayudarán a rebajar el estrés que podamos sentir, tanto si sufrimos de él antes de sufrir la lesión, como si es provocado por la lesión en sí misma.
En FitWorld buscamos que las personas compartan sus logros, experiencias y hábitos motivando a otras personas a superarse y cada día obtener mejores resultados. ¡Compártenos tus experiencias en pontefit@fitworld.mx!
Fuente: Vitónica
