En esta Semana Santa las ganas de realizar algún viaje están al día, pero al mismo tiempo cuando salimos fuera, existe el temor de ganar unos “kilitos” de más y romper con la rutina de ejercicios que seguimos rigurosamente día a día.
Para evitar que el peso corporal aumente, hoy en FitWorld te compartimos unos tips que te pueden ayudar a sentirte bien si viajas en estas fechas:
Adapta tu rutina de ejercicios
Planea. Antes de viajar, organiza un horario en donde se especifique las horas de ejercicio. Lo recomendable es realizarlos entre 1 o 2 horas, por la mañana, debido a que por las noches se puede tener alguna actividad social.
Asegúrate si dentro o fuera del hotel existen áreas deportivas. Actualmente muchos hoteles tienen gimnasios y albercas para sus huéspedes. No está de más preguntar si en donde te vayas a hospedar existe alguno y en caso de que no, puedes buscar un área cerca a tu hotel en dónde puedas realizar ejercicios simples o simplemente, correr.
Lleva elementos fáciles de empacar. Aunque no parezca, hay muchos momentos en los se puede hacer ejercicio, por ello trata de llevar contigo una cuerda de saltar y una banda elástica, que son elementos fáciles de empacar y que te ayudarán a realizar ejercicios cardiovasculares. También puedes hacer ejercicios en los que no se necesite ningún equipo como las push ups y abdominales.
Camina todo lo que puedas. En vez de ir en auto a los lugares que vayas a conocer, trata de hacerlo caminando. Consigue un mapa de la ciudad y así puedes aprovechar en visitar museos, playas, parques o lugares turísticos de la ciudad en donde te encuentras a pie.
Cuida tu dieta
Cuidado con los platos típicos. Al menos debes probar un plato típico de la ciudad o país en donde te encuentras, pero siempre manteniendo el equilibrio de los alimentos que consumas.
Incluye en tus comidas diarias 2 porciones de verduras y 2 de frutas. Distribúyelas como te guste, procurando no consumir las frutas después de las 5 o 6 de la tarde. De esta manera podrás incrementar la cantidad de fibra, vitaminas y minerales.
El agua y las infusiones son tus mejores aliadas. Rechaza las bebidas gaseosas, los jugos con azúcar y el alcohol.
Reemplaza el pan blanco por pan integral, o mejor aún, por avena.
Evita las frituras y la comida chatarra. Así como los embutidos y dulces.
Nunca olvides beber suficiente agua y descansar lo suficiente para recuperarte todos los días.
No pierdas de vista que no debes descuidar el ejercicio físico durante estas fechas. Sobre todo porque tu salud te lo agradecerá.
En FitWorld te acompañamos en el viaje hacia la transformación fit; por eso te canalizamos con los mejores expertos para que te diseñen una rutina específica para que realices en fechas navideñas. ¡Escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con mucho gusto te atenderemos!
