Una de las disciplinas que más adeptos tienen es sin duda el spinning, pero además requiere de un esfuerzo completo acompañado siempre de diversión.
Si eres de los que aún no ha decidido qué tipo de clase de ejercicio puede ayudarte en tu objetivo o no tienes claro con qué actividad física comenzar, hoy te damos cuatro motivos por los que el spinning puede ser una buena opción para comenzar a cuidarte y adoptar una vida más activa y saludable.
En FitWorld somos expertos en asesorarte en cualquier disciplina fitness que desees practicar. Contamos con una amplia red de especialistas y centros con los que te canalizamos para que puedas obtener los mejores resultados y alcanzar cualquier meta que te propongas.
Como todos sabemos, el spinning es una actividad que suele llevarse a cabo en grupo, en una sala cerrada y con el acompañamiento de un entrenador que dirige la cadencia e intensidad de pedaleo a seguir en la bici estática al ritmo de la música.
Es importante señalar que se trata de un ejercicio aeróbico en el que se va modificando la intensidad y la exigencia del esfuerzo para conseguir resultados efectivos tanto a corto como a largo plazo.
Cuatro razones por las que comenzar con el spinning
#1 Efectos físicos del spinning. El entrenamiento de spinning se centra básicamente en fortalecer la musculatura de piernas y glúteos, es decir del tren inferior, pero la realidad es que el trabajo físico global que conlleva abarca mucho más.
Si la sesión de spinning se realiza de modo correcto, tanto postural como de pedaleo, y variando la intensidad y fuerza, el esfuerzo también conllevará un trabajo adicional de pantorrillas, músculos abdominales y brazo; sin olvidar un fortalecimiento de espalda gracias al trabajo de dorsales, lumbares y trapecio. Es una opción perfecta que permite variar intervalos de fuerza y resistencia para mejorar el tono muscular mientras quemamos calorías.
#2 Quién puede practicar spinning. El spinning es una actividad dirigida a todo tipo de personas y de todas las franjas de edad. La diversidad de esfuerzo físico que proporciona, eligiendo el tipo de clase o la intensidad óptima para cada persona, hace que todos puedan optar a un entrenamiento apto para sus necesidades y que puede abarcar desde sesiones de intensidad de pedaleo suave hasta clases de gran intensidad.
#3 Beneficios psicológicos del spinning. Además de los beneficios y efectos físicos que consigue, una clase de spinning puede proporcionar la motivación necesaria para evadirnos del estrés mientras que favorecemos la concentración que implica el seguimiento de la cadencia de pedaleo y el ritmo de la música. Es una actividad divertida que puede animarte y engancharte al ejercicio mientras disfrutas y haces vida social.
#4 Beneficios físicos del spinning. Esta modalidad representa una buena alternativa cardiovascular con la que comenzar a practicar ejercicio. Al tratarse de una actividad que puede realizarse a bajo impacto, representa una opción perfecta para personas que padecen dolencias articulares o que tienen restringida la práctica de otras actividades que pueden producir cierto desgaste en tobillos o rodillas. Una cualidad que al mismo tiempo puede ser muy beneficiosa para prevenir la aparición de lesiones.
Además de estos beneficios, la práctica suave y progresiva del spinning es un factor positivo para aquellas personas que padecen problemas circulatorios, tanto ocasionales como crónicos.
Si deseas más información sobre la práctica del spinning, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡#PonteFit, Pedalea!
Fuente: Vitónica
