¿Qué es la piel de naranja y por qué aparece?
La piel de naranja es un trastorno que afecta la piel y los tejidos más próximos debajo de la misma que se caracteriza por la acumulación de tejido adiposo. Se manifiesta con unos bultos y hoyos en las zonas afectadas, siendo las más frecuentes, caderas, muslos y glúteos, aunque también pueden ser brazos y abdomen en casos más graves.
Existen diferentes grados de piel de naranja: es de grado 1 si sólo se presenta al comprimir los tejidos o la piel, mientras que es de grado 4 si se observa de pie, tumbados y aun sin comprimir tejidos.
Las mujeres son las más afectadas y gran parte de ellas (cerca de un 80%) presenta piel de naranja, siendo más frecuente en las de piel blanca. La piel de naranja no está asociada a la presencia de sobrepeso aunque sí puede ser causada por factores genéticos, inflamatorios o trastornos vasculares en la capa menos profunda de la piel o hipodermis.
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También al momento de luchar contra la piel de naranja, la alimentación tiene mucho que decir.
La dieta influye en la piel de naranja
Dado que el origen es multifactorial e incluso puede tener una causa poco precisa, la piel de naranja no puede curarse solamente con una dieta equilibrada, pero sí puede mejorar mucho y reducirse con una buena alimentación acompañada de un estilo de vida fitness.
Una de sus causas pueden ser problemas vasculares, así como aumentos y descensos repentinos de peso, por lo que en este sentido la alimentación puede ser de gran importancia para prevenir o disminuir la piel de naranja en nuestra piel.
De hecho, alimentos que favorecen la retención de líquidos como la sal, el alcohol o el azúcar en exceso pueden favorecer el desarrollo de piel de naranja, mientras que otros que provocan el efecto contrario pueden ayudar favoreciendo entre otras cosas, la circulación sanguínea.
Alimentos que te ayudan a mejorar la piel de naranja
Entre los diferentes alimentos que debemos considerar en nuestra dieta para mejorar la piel de naranja o prevenir su presencia encontramos:
Agua: es clave para que el organismo conserve un buen metabolismo general pero sobre todo, para evitar o revertir la retención de líquido que puede ocasionar problemas vasculares y también ser la causa directa de la piel de naranja. Para incentivar su consumo no sólo debemos beber más sino también podemos echar mano a preparaciones ricas en agua como sopas de verduras, cremas con diferentes verduras, entre otros platos que favorecen la hidratación.
Jengibre: es un alimento con valiosas propiedades, entre las que destaca su alto contenido en potasio y su efecto antiinflamatorio en el organismo que puede ser de gran ayuda para reducir la piel de naranja. Además, puede tener efecto diurético y colaborar en la prevención de la retención de líquidos. Podemos incluir jengibre como condimento en diferentes platos como una crema o unos noodles o bien, elaborar un té de jengibre.
Frutas y verduras: son alimentos ricos en agua, bajos en sodio por naturaleza y con alto contenido en potasio, todo lo cual resulta favorable para la buena circulación sanguínea. Además, ofrecen vitaminas con efecto antioxidante que a nivel celular pueden reducir el estrés y ello, ser de ayuda para prevenir entre otras cosas alteraciones en la hipodermis que pueden causar piel de naranja. Así, es clave consumir un mínimo de cinco raciones diarias de frutas y verduras con preparaciones como ensaladas, brochetas y muchas otras más.
Frutos secos y semillas: son ricos en vitamina E y grasas buenas para el organismo que tienen en conjunto diferentes efectos en nuestro organismo al actuar como antioxidante y favorecer la circulación sanguínea. Por esta razón, su consumo también puede ayudar contra la piel de naranja y podemos sumar estos ingredientes a la dieta.
Pescado azul: es rico en omega 3, un tipo de grasas buenas para el organismo que entre otras cosas tiene efecto antiinflamatorio y favorece la circulación sanguínea, razón por la cual su consumo es adecuado para prevenir o mejorar la piel de naranja. Podemos consumir pescado azul al horno, en ensaladas o pasteles salados.
Estos son algunos alimentos que pueden ayudar contra la piel de naranja pero su ingesta debe ser en el marco de un estilo de vida fitness, es decir, acompañados de una dieta equilibrada, ejercicio regular y sin hábitos tóxicos para decirle adiós a este trastorno de la piel que tan frecuentemente se hace presente.
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Fuente: Vitónica
