Pronto empieza un nuevo año y es buen momento para planificar cómo deseamos llevarlo. Uno de los propósitos que podrías empezar a tener y que en verdad sin darte cuenta por lo simple que parece pero que puede traerte múltiples beneficios es: subir escaleras.
En FitWorld te apoyamos y acompañamos en el viaje hacia la transformación fit para que logres todas metas en el mundo del fitness.
Comienza poco a poco
No intentes subir 10 pisos de tu trabajo el primer día. Quizás una buena manera de comenzar sea simplemente subir un tramo de escaleras del metro, o subir un par de pisos a la hora de llegar a la oficina y después tomar el elevador.
La idea de tener un buen propósito es mantenerlo durante todo un tiempo (y más, si es posible): no darlo todo el primer día y dejarlo después.
Los beneficios de subir escaleras
Subir escaleras es uno de los ejercicios más accesibles que podemos realizar, y que además mejorarán tanto nuestra capacidad cardiovascular, puesto que se trata de una actividad aeróbica, como nuestro sistema muscular.
No solo los músculos de las piernas se ven involucrados en el gesto de subir escaleras: también los glúteos y la musculatura del abdomen, que nos ayuda a mantener una postura correcta, juegan un papel importante en este movimientos.
Subir escaleras, aunque solo sean unas cuantas al principio para después ir aumentando su número con el paso del tiempo, es una de las formas más sencillas de luchar contra el sedentarismo que impera hoy en día.
Gracias a la quema de calorías, las células grasas del tejido adiposo comenzarán a desaparecer. Por ello es que subir las escaleras es excelente para eliminar la celulitis, esa pesadilla que ataca a la gran mayoría de las mujeres.
Pero estos no son sólo los beneficios de subir las escaleras, porque además de adelgazar, tendrá efectos positivos en tu salud a corto, mediano y largo plazo.
Reduce la probabilidad de padecer enfermedades crónicas como pueden ser los problemas cardiovasculares, la diabetes y hasta algunos tipos de cáncer. Podrás reducir notablemente los niveles de colesterol malo de la sangre y gozar de más energía cada día.
Las piernas comenzarán a afinarse y a tonificarse, la cintura estará cada vez más delgada y tendrás la capacidad de correr si está pasando el autobús y no te cansarás tanto. Todo ello sin darte cuenta.
Después de leer todos los beneficios que te aporta subir escaleras, sería recomendable que empieces a hacerlo y sea parte de un nuevo estilo de vida.
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Fuente: Vitónica
