La Navidad es el periodo del año que más difícil es controlarnos. Los compromisos y los brindis, llenos de alimentos y bebidas calóricos, están por todos lados y eso nos dificulta el mantener nuestras rutinas tanto de entrenamiento como alimentarias.
La regla de oro para lograrlo es no dejar que el sedentarismo, las vacaciones o el pretexto nos ganen. Así que aunque estés en la vacación o de descanso en casa el objetivo es no dejar nunca el ejercicio.
Es por eso que en FitWorld te queremos compartir 4 entrenamientos efectivos que serán tus aliados a la hora de compensar estos excesos que rompen, por completo, nuestra rutina alimenticia.
Saltar a cuerda: es un ejercicio muy básico pero extremadamente útil para quemar calorías y bajar de peso. Requiere resistencia, coordinación y agilidad, pero es sencillo y muy escalable. Por muy poco dinero puedes comprar una cuerda y ejercitarte unos minutos al día en tu casa. Es un deporte completo y muy intenso, por lo que con pocas series de apenas un minuto bastará para tener resultados más que satisfactorios.
Boxeo: aunque algunas personas tengan el boxeo en mal concepto, es un deporte muy completo y que cada vez gana más adeptos. Se trabaja a nivel aeróbico todos los grupos musculares del cuerpo, se libera una gran cantidad de estrés en cada golpe y, además, en muchos centros deportivos imparten variantes que evitan el contacto directo y se limitan a aprender la técnica con sacos y guantes. Es un excelente deporte para compensar los excesos de estas fechas.
Natación: este deporte nos ayuda a prevenir lesiones, no tiene impacto negativo para las articulaciones y se trabaja por igual el tren inferior y el tren superior del cuerpo. Una gran idea para relajarte, ponerte en forma y tonificar muscularmente todo tu cuerpo.
Spinning: esta variante del ciclismo estático, que recrea etapas de montaña con subidas y bajadas de ritmo, es ideal por su intensidad y cambios de ritmo. Pedalada a pedalada, el spinning es sin duda uno de los mejores deportes para compensar los excesos de Navidad con música de fondo, motivación y diversión a partes iguales.
En FitWorld te acompañamos en el viaje hacia la transformación fit. ¡Escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con mucho gusto te atenderemos!
Fuente: Miodiet
