Bajar de peso sigue siendo uno de los objetivos más comunes en la actualidad entre las personas de todo el mundo. Algunas personas recurren a suplementos como la L-carnitina, sin embargo… ¿es L-carnitina uno de los suplementos que si favorece la pérdida de peso o simplemente es un fraude que no hace lo que predica?
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Aplicaciones de la L-carnitina
La L-carnitina se ha aplicado para la prevención de la enfermedad cardiovascular, las enfermedades renales en etapa terminal, la hipertensión relacionada con la diálisis, el tratamiento del trastorno depresivo persistente y el tratamiento de la enfermedad hepática grasa no alcohólica. Sin embargo, la evidencia sobre los efectos anti-obesidad de la L-carnitina no ha sido concluyente en estos últimos años.
El Instituto del Deporte Australiano clasificó los suplementos deportivos según evidencia científica y sobre la base de un análisis de riesgo-beneficio de acuerdo a cada producto. Todo ello fue realizado por un grupo de científicos expertos en medicina y nutrición deportiva.
Esta clasificación situó a la L-carnitina con un nivel de evidencia B, lo que quiere decir que es un suplemento que merece una mayor investigación, pudiendo ser considerado para su suministro bajo un protocolo de investigación o en casos específicos supervisando la situación.
Papel de la L-carnitina en el metabolismo
La L-carnitina desempeña algunas funciones en el metabolismo de la glucosa y tiene un papel importante en el metabolismo de los lípidos, facilitando la transferencia de ácidos grasos de cadena larga a través de la membrana interna mitocondrial y actuando en la beta-oxidación de ácidos grasos. Debido a estos dos efectos de la L-carnitina sobre el metabolismo de la glucosa y los lípidos, puede ayudar a la pérdida de peso aumentando el gasto energético.
Suplementar L-carnitina como un agente para la pérdida de peso se basa en el hecho de que la ingestión oral regular de esta sustancia conduce al aumento de su concentración intracelular. Esto a su vez activa la oxidación de la grasa y ayuda a reducir las reservas de grasa del cuerpo.
A su vez, se han dado puntos a favor de la L-carnitina porque, al contrario que otros fármacos, con su suplementación no se sufre de algunos efectos secundarios tales como problemas gastrointestinales, aumento de la presión arterial y la frecuencia del pulso y el aumento del riesgo de trastorno psicológico.
Últimos estudios sobre la L-carnitina para perder peso
En 2016 se publicó una revisión sistemática y meta-análisis en la que se incluyeron artículos con una calidad metodológica adecuada. Se realizaron pruebas con un total de 911 sujetos, llegando a la conclusión que la suplementación con L-carnitina ayuda en la pérdida de peso en adultos.
Los resultados del estudio revelaron que los sujetos que recibieron L-carnitina perdieron significativamente más peso y mostraron una disminución del índice de masa corporal en comparación con los grupos de control, aunque se reveló que la magnitud de la pérdida de peso resultante de la suplementación con L-carnitina disminuyó significativamente con el tiempo.
¿Podemos suplementarnos con L-carnitina para perder peso?
Debemos de tener en cuenta que no todo es positivo ni sirve para todos los organismos. En el estudio se informó que la influencia positiva de la L-carnitina en la pérdida de peso se encontró en condiciones crónicas como la diabetes y la obesidad, además de que, como se ha mencionado, la magnitud de la pérdida de peso disminuiría con el tiempo, lo que quiere decir que si tomáramos siempre L-carnitina, con el paso del tiempo su efecto sería cada vez menor.
A su vez, aunque el análisis indicó que la dosificación de L-carnitina tuvo un impacto positivo pero no significativo en el cambio de peso. Por tanto, aunque la L-carnitina podría ser un suplemento eficaz para la pérdida de peso en adultos, no en todo tipo de personas es igual de efectiva, existiendo en la actualidad dudas en cuanto cuál es la mejor dosis. Deberemos esperar a futuras investigaciones.
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Fuente: Vitónica
