El método Kanga Training nació en Austria y está basado en cómo los canguros transportan a sus crías. Así, las mamás pueden practicar ejercicios aeróbicos, relajarse y ponerse en forma cargando a sus hijos en un portabebés.
En FitWorld somos expertos en asesorarte en cualquier disciplina Fitness que desees practicar. Contamos con una amplia red de especialistas y centros con los que te canalizamos para que puedas obtener los mejores resultados y alcanzar cualquier meta que te propongas.
¿En qué consiste el entrenamiento de Kanga Training?
Esta disciplina empieza con un calentamiento suave. Luego se hacen de 10 a 15 minutos de ejercicios localizados en un mat de yoga (algunos con los bebés otros sin ellos). El resto de la clase es una mezcla de resistencia muscular y cardiovascular que finaliza con ejercicios para el suelo pélvico y elongación. En reemplazo de las pesas, el único peso que se usa es el del bebé. Es muy completo porque se trabajan las abdominales, dorsales y glúteos. En la etapa final de la clase, por lo general los niños duermen o están relajados, sin embargo siempre hay alguno que quiere bajarse a jugar.
¿Cuáles son los mayores beneficios de esta práctica?
Uno de los principales beneficios es que la mamá tiene tiempo para hacer algo para ella. Puede ponerse en forma eficientemente y a la vez fortalecer el apego y la lactancia. El bebé participa en el entrenamiento, se relaja y por lo general se queda dormido. La madre también puede entrenar con un hijo intranquilo y que le cueste dormir. No es necesario contratar a alguien que lo cuide. Además, ella está en contacto con otras mamás en la misma situación. Muchas veces la maternidad es muy solitaria y hay pocas ocasiones para compartir. También aumenta el bienestar, reduce la depresión pos-parto y el estrés.
¿Cuánto tiempo debe esperar una mamá después del parto para practicarlo?
Depende del parto que tenga la mamá. Si fue normal, hay que esperar de seis a ocho semanas. En caso de cesárea hasta cerca de tres meses. Para ambos partos, la mamá debe tener permiso del médico y estar de alta sin ninguna contraindicación para practicar deporte.
¿Hasta qué edad de los bebés se puede realizar?
Depende de cada mamá y su bebé, pero después de los 18 meses es más difícil porque el niño pasa más tiempo despierto y prefiere caminar y jugar. Sin embargo, hay bebés Kanga más grandes que tienen alrededor de dos años.
¿Qué características debe tener el portabebé adecuado para el entrenamiento?
El portabebés debe ser ergonómico y estar adecuado al tamaño y la edad del niño. Lo primero es que el bebé siempre debe quedar mirando a la persona que lo carga (face-to-face) ya sea adelante o en la espalda (nunca hacia afuera). Por otra parte, se tiene que respetar la posición natural del bebé; es decir, la postura de ranita con las rodillas arriba y la espalda curvada en forma de letra c. Las piernas no pueden quedar colgando. Así, se garantiza el desarrollo óptimo de la cadera. Además, debe tener un buen soporte en la cabeza.
Si deseas más información sobre la práctica del Kanga Training, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡#Ponte Fit, Actívate!
Fuente: The Mama Store
