Con el inicio del nuevo año, quizás te has propuesto metas nuevas y es el momento ideal de variar algo tu rutina de entrenamiento, buscando variedad de los músculos implicados, despejar la mente y sobre todo divertirte aprendiendo nuevas disciplinas. Si has querido probar la escalada pero no te has atrevido, te recordamos que con profesionales adecuados es una disciplina accesible para distintos niveles y que además es muy motivadora.
En FitWorld somos expertos en asesorarte en cualquier disciplina fitness que desees practicar. Contamos con una amplia red de centros con los que te canalizamos para que puedas obtener los mejores resultados y alcanzar cualquier meta que te propongas.
Estos son algunos de los beneficios de la escalada para tu forma física y mental:
#1 Despeja la mente y te ubica en el presente
Piensa en la escalada como si fuera un gran puzzle, un desafío que debes completar con tu cuerpo. Sobre todo la modalidad Boulder, la que se realiza sin cuerda en paredes no demasiado altas y con colchones protectores a tus pies, es un desafío físico que implica tanto la mente para descifrar la vía más adecuada para alcanzar el objetivo, lo que sumado al esfuerzo físico hará que no tengas ni una milésima de segundo para pensar en algo distinto que en el momento presente.
#2 Mejora tu propiocepción y fortalece el core
El cuerpo debe conseguir estar estable en la vertical y para ello todos los músculos estabilizadores deben trabajar de forma intensa y eficiente. De ahí que el core también se vea beneficiado y reforzado.
#3 Te hace más fuerte y de una manera diferente
La escalada es una disciplina que activa a una gran cantidad de músculos debido a todos los movimientos y en ángulos diversos que te ves obligado a hacer para superar el desafío de alcanzar una determinada altura.
Además si eres ciclista o corredor la escalada será tu complemento perfecto ya que activará la musculatura del tren superior que normalmente no se trabaja con tanta frecuencia: la espalda casi en su totalidad (trapecio, dorsal, deltoides…) y con mayor intensidad, los antebrazos.
#4 Mejora el agarre para los que entrenan con barra o mancuernas
Si habitualmente trabajas peso libre en el gimnasio, descansar una temporada de las pesas y empezar a escalar te vendrá bien para mejorar tu agarre. Esto es así porque la escalada te ayudará a incrementar muchísimo tus niveles de fuerza tanto en antebrazo como en mano, por lo que serás mucho más eficiente agarrando tus cifras habituales de peso.
#5 Mejor que hacer dominadas…
Va a aumentar tu fuerza relativa, y esto es nada más y nada menos que nuestra capacidad para levantar nuestro propio peso corporal contra la gravedad. Desafíate anotando la cantidad de dominadas seguidas que podías hacer antes de tu incursión por la escalada, y tras un mes de entreno, vuelve hacer la prueba, casi seguro que puedes hacer unas cuantas más que antes.
#6 Mejoras en la movilidad articular y la flexibilidad
A medida que vayas incursionando en la escalada, te darás cuenta que tu cuerpo va a lograr posturas que antes veías como imposibles, por lo que tus articulaciones estarán más activas que nunca y necesariamente mejorarás tu elasticidad.
Esto último te vendrá muy bien sobre todo si habitualmente entrenas fuerza con peso libre o eres ciclista, ya que este tipo de actividades tienden a acortar nuestra musculatura y no te vendrá nada mal que la escalada “te estire un poco”.
#7 Conocerás y confiarás en nuevas personas
Cuando te inicies en la escalada, vas a necesitar de un entrenador que trabaje codo a codo contigo enseñándote todos los trucos y que a veces te pedirá “locuras” del tipo “estira ese brazo hasta ahí, no te preocupes, que no te vas a caer yo te sostengo”, lo que implica un trabajo en equipo y una confianza máxima que te vendrá muy bien tanto si entrenas normalmente en equipo como si no.
¡Ejercita y fortalece todo tu cuerpo! Si deseas más información sobre la práctica de la escalada, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡Ponte Fit, Duro contra el muro!
Fuente: Sportlife
