Se dice que el estrés es la enfermedad del siglo XXI y probablemente de los siglos que sigan. Y es que la vorágine en la que las sociedades se mueven provoca que las personas siempre estén estresadas, de mal humor, tensionadas y que por tanto les afecte su salud.
El estrés supone una baja de las defensas en nuestro cuerpo y nos somete al riesgo de padecer cualquier enfermedad. Por ello es necesario que acabemos con él si queremos sentirnos más sanos y en mejor estado. Incluso, expertos afirman que este padecimiento es detonante de la depresión en jóvenes, por lo que es importante considerar métodos para controlarlo.
En FitWorld te damos algunos consejos para que pongas manos a la obra y puedas controlar el estrés que nos acosa día a día, a fin de tener una vida plena.
Al practicar deporte lo que conseguimos es liberar serotonina, la hormona que se encarga de hacernos sentir más felices y relajados. Sin darnos cuenta lo que conseguimos es estar más felices y a la vez acabar con las tensiones que produce el estrés. Esto nos lleva a sentirnos mucho mejor a la larga.
Por este motivo el deporte es fundamental ya que nos ayudará no solamente estar más sanos, sino que además nos sentiremos mucho mejor emocionalmente.
En esta ocasión, nos vamos a detener en cinco actividades que nos serán de gran ayuda.
En primer lugar vamos a comenzar con un clásico para todas las personas que quieran acabar con el estrés. Se trata del yoga. El yoga es una actividad que pone en contacto el cuerpo con la mente. De este modo lo que conseguimos es, mediante el ejercicio, hacer que nuestra mente se relaje y descanse.
El yoga se desarrolla mediante una serie de posturas que debemos adoptar con nuestro cuerpo y que nos ayudan a estirar todas las partes del cuerpo haciendo que los músculos se relajen. En teoría esta es la esencia de yoga pero no debemos olvidar la importancia de la respiración durante toda la sesión de entrenamiento.
En segundo lugar nos vamos a detener en una actividad aeróbica conocida como ciclismo. Se trata de una actividad que nos permite variar el entorno donde se va desarrollar, sobre todo si la realizamos a campo abierto. Esto nos ayudará a evadirnos de nuestro día a día y nuestra realidad cotidiana. No debemos olvidar que se trata de una actividad aeróbica que tendrá grandes beneficios para nuestro organismo.
Como consecuencia conseguiremos sentirnos mucho más relajados y acabar de este modo con el estrés que nos rodea diariamente. El ciclismo puede ser una perfecta válvula de escape a la cotidianidad.
Como tercera alternativa vamos a detenernos en otro clásico que está surgiendo con mucha fuerza: el Pilates. Esta modalidad deportiva tiene el control de la respiración como algo común con el yoga. Por este motivo el Pilates es una actividad muy adecuada a la hora de conseguir una mejor relajación.
A diferencia del yoga, el Pilates combina ejercicios en los que la actividad corporal es elevada, sobre todo la activación muscular. Pero no hay que olvidar que la respiración juega un papel importante, sobre todo al ahora de ejecutar cada uno de los movimientos que debemos llevar acabo en cada rutina. Esto hará que a la larga nos acabemos sintiendo más relajados.
La conciencia corporal que adquirimos con el Pilates mejorará la concentración, la relajación, la atención, el equilibrio corporal… Precisamente estos puntos harán que el Pilates sea una herramienta perfecta para ayudarnos a combatir el estrés cotidiano. Además de ofrecernos otra serie de beneficios que no podemos dejar de lado y que nos servirán para estar mucho mejor físicamente a nivel general.
Como cuarta alternativa vamos a centrarnos en otro ejercicio aeróbico completo que no puede pasar desapercibido en este post, se trata del running. Correr tendrá un efecto directo en nuestra circulación sanguínea y sobretodo el control de la respiración y el aire que circula por nuestro cuerpo.
Son precisamente estos puntos los que hacen que la carrera sea una actividad muy buena la hora de combatir el estrés. Por un lado tenemos la activación de la respiración y el control que vamos a tener sobre ella, y por el otro tenemos la activación de los diferentes músculos del cuerpo que hará que nos sintamos en plena forma. Precisamente esto para que dejemos de lado el estrés.
Correr es una actividad aeróbica completa, que además activará la circulación sanguínea, activará la respiración y nos ayudará a estar más relajados
No hay que olvidar que la carrera también se puede practicar al aire libre así podemos desplazarnos a lugares totalmente diferentes de nuestro día a día. Esto hará que podamos desarrollar la actividad en parques, en bosques, en definitiva en contacto directo con la naturaleza. Esto supone estar en un entorno relajado donde vamos a poder respirar aire puro y desarrollar una actividad que nos servirá de gran ayuda a la hora de sentirnos bien.
En último lugar nos vamos a detener en una actividad que también se la considera muy relajante. Se trata de la natación. Como ya sabemos es una actividad completa que trabaja todos los músculos del cuerpo mientras nos ayuda a relajarnos. Desde luego que es fundamental desarrollar esta disciplina de madera correcta y calmada.
Ante todo debemos tener presente que la natación nos ayudará a eliminar algunas sustancias que acumulamos a lo largo del día como el cortisol, conocida como la hormona del estrés. La adrenalina es otra de ellas, y sobre todo es la que nos hace estar en tensión. La combinación de ambas es lo que hace que nos sintamos estresados, y por ello es necesario que las reduzcamos de nuestro cuerpo.
No hay que olvidar que al nadar ponemos en funcionamiento todas las partes de nuestro cuerpo. Esto hará que activemos la circulación además de conseguir un mayor control de la respiración y de todas las partes que conforman nuestro cuerpo puesto que debemos trabajar con ellas acompasadamente. Por ello la natación nos ayudará enormemente a sentirnos mucho mejor.
Estas actividades son solamente una muestra de las que nos pueden ayudar, pero existen otras muchas que no podemos dejar de lado. Al final y al cabo, cada uno de nosotros somos diferentes y nos relajan cosas diferentes.
Cualquier actividad deportiva libera en nosotros serotonina, la hormona de la felicidad, ayudándonos a reducir los niveles de cortisol y de adrenalina que tenemos en el organismo. Esto hace que nos sintamos mucho más felices y relajados y con ello nos sintamos mucho mejor en el día a día.
En FitWorld nos interesamos en que puedas sentirte mucho mejor contigo mismo y que logres hacer contacto con tu propio cuerpo. Para nosotros es importante que nos hagas sentir parte de los beneficios que tienes al realizar el o los ejercicios que te agraden. ¡#PonteFit, Sin estrés!
Fuente: Vitónica
