Las personas que practican carreras saben un par de cosas, una de esas es que cada carrera es distinta y la otra es que muy a pesar de que nos preparemos para dar lo mejor de nosotros, puede que al momento de la verdad suceda algo que nos impida aguantar el ritmo que tanto estuvimos practicando.
Y es justo ese momento cuando llegan a nuestra mente muchos pensamientos que pueden convertirse en nuestro peor enemigo. Los sentimientos de fracaso, angustia, rabia y desesperación puede que haga que nos pesen más las piernas, llegando la posibilidad de incluso abandonar la carrera.
Y esto pasa cuando la mayoría de nosotros estamos preparados físicamente, pero mentalmente no lo estamos.
Las carreras no se corren sólo con las piernas, también la mente tiene una importancia muy gravitante en un deporte esencialmente solitario, que nos genera largos momentos de soledad en la que los pensamientos pueden arrojarnos hacia abajo toda una planificación de entrenamientos bien hecha, o pueden a la vez también impulsarnos adelante cuando ya casi no quedan fuerzas físicas en nuestro cuerpo.
Como puedes ver, es un tema muy relevante y por eso queremos abordar algunas técnicas para ayudarte en aprender cómo lograr que tu mente le gane al cansancio.
En FitWorld nos interesamos para que adquieras un entrenamiento integral, donde tanto cuerpo como mente estén en las mejores condiciones para que logres tus objetivos.
Adelántate a lo que pueda pasar
La clave más que partir lento o rápido es lograr encontrar un ritmo óptimo para correr toda la carrera. Para lograrlo debes buscar “visualizar” tu objetivo final y crearte una imagen clara en la cabeza de cuál es tu plan para cumplirlo, imaginándote posibles escenarios que nos clarifiquen la mente.
Debes hacer una “preparación mental” antes de correr que te ayude a anticipar situaciones y hacer que te sientas más listo para afrontarlas. Es pensar en la acción para responder a cualquier situación que nos suceda. Es tener un plan “A”, “B” o hasta “C” para entrar a correr claros en nuestro objetivo final.
Domina al cansancio
El cansancio nos trae de inmediato las ganas de parar. Este sentimiento es la primera señal fuerte que nos manda el cerebro de cansancio. Pero ¿cómo vencerlo? Cuando estés en ese momento no debes rechazar este sentimiento, sino encararlo y superarlo mentalmente.
La clave es “enfocarse” y seguir avanzando paso a paso sin parar. A nuestro cuerpo debemos darle la señal inmediata que lo tenemos dominado y como ejemplo de cómo darle estas señales de enfoque, es en una carrera ir concentrados en avanzar por km y no pensar en cuantos kilómetros nos queda. Es ir “enfocados” en metas pequeñas fáciles de cumplir.
Siéntete como si ya estuvieras en la meta
La primera señal que debemos darle a la mente es que somos unos “triunfadores” a pesar de que no podamos sostener el ritmo por razones mentales o musculares.
Siempre piensa la cantidad de gente que le gustaría estar en tus zapatos en vez de estar tirados en la casa. Eres un verdadero “triunfador” por lograr solo estar ahí.
En FitWorld buscamos que las personas compartan sus logros, experiencias y hábitos motivando a otras personas a superarse y cada día obtener mejores resultados. ¡Compártenos tus experiencias en pontefit@fitworld.mx!
Fuente: Marathon Ranking
