La escalada deportiva es una disciplina que se posicionó el año pasado como uno de los deportes favoritos. Es una actividad que requiere de gran habilidad y técnica y es ideal para tonificar los músculos, bajar de peso y divertirse al mismo tiempo.
Se trata de un desafío para tu cuerpo y tu mente, ya que es necesario entender lo que estás haciendo para dar el mejor paso. Por otro lado, escalar al aire libre es una actividad recreativa con la que podrás conocer maravillas naturales mientras ganas resistencia y habilidad para trepar.
En FitWorld somos expertos en asesorarte en cualquier disciplina fitness que desees practicar. Contamos con una amplia red de especialistas y centros con los que te canalizamos para que puedas obtener los mejores resultados y alcanzar cualquier meta que te propongas.
Elementos de seguridad que debes adquirir para escalar
Arnés: Considerado el elemento básico de la seguridad mientras se practica la escalada.
Cuerda: Las podrás encontrar de todo tipo de longitudes y grosores. Elegir la correcta dependerá del tipo de escalada que vayas a practicar.
Casco: Muy útil en caso de que resbales, pues podrías golpearte con el muro. También te protegerá en caso de un desprendimiento de rocas.
Gateras: Debido a su suela antideslizante, te ayudarán a mejorar tu adherencia al muro.
Ligas exprés: Son las encargadas de unir la cuerda que nos sostienen al punto de anclaje. Necesitarás más ligas cuando mayor sea la altura de escalada.
Grigri: Artículo de seguridad que portará nuestro compañero y en caso de caída, permitirá el bloqueo de la cuerda.
Mosquetón: Nuestro acompañante hará uso de este dispositivo para unir el grigri a su arnés.
Magnesia: Es probable que con el esfuerzo tus manos empiecen a sudar. La función del magnesia es evitar que estén resbalosas mientras se asciende.
Adquirir todo este equipo puede llegar a ser costoso y dependerá del tipo de escalada que tengas en mente. Claro que también puedes optar por la renta del equipo cada vez que vayas a escalar.
Practica escalada de muro en interiores
Existen gimnasios que cuentan con muros dentro de sus instalaciones, en los que podrás entrenarte sin la necesidad de viajar grandes distancias para encontrar una vertical que represente un reto. En estos espacios te prestarán el equipo necesario, además que podrás contar con la asistencia de un instructor.
Lo único que deberás llevar contigo son las gateras y ropa deportiva para estar cómodo durante la práctica.
Practicado en el ambiente controlado en gimnasios, bajo la supervisión de un instructor, la escalada puede ser una actividad recomendada incluso para niños y adultos mayores.
Beneficios de la escalada
El primer beneficio es el del aumento de fuerza relativa, es decir, en relación con nuestro propio peso corporal. En la escalada luchamos contra la gravedad, de manera que el peso que levantamos es el de nuestro propio cuerpo. Los músculos de los brazos y la espalda son los que llevan la mayor carga de trabajo y los que más beneficiados saldrán de esta práctica.
Por otro lado, la escalada exige una gran movilidad de las articulaciones, sobre todo a la hora de mantener posturas no del todo naturales que nos faciliten el ascenso. También la flexibilidad y el equilibrio serán claves a la hora de practicar esta disciplina.
Una vez más, el trabajo de core es total. Nuestra sección media es donde residen nuestros músculos estabilizadores, muy importantes en la escalada.
Los beneficios a nivel mental también son notables: la concentración en la subida, el hecho de tener que decidir por dónde ascender y la consciencia total de nuestro cuerpo se maximizan a la hora de escalar.
Por último, aunque no menos importante, el gran componente social de este deporte. Es importante tener un compañero en el que confiemos plenamente, y viceversa: que nos dé seguridad y sepa indicarnos claramente desde el suelo. También se respira un muy buen ambiente entre los grupos de aficionados a la escalada: el compañerismo es un must si queremos escalar.
¡Ejercita y fortalece todo tu cuerpo! Si deseas más información sobre la práctica de la escalada, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡#Ponte Fit, Duro contra el muro!
Fuente: Vitónica
