La variedad de clases que se ofrecen en los gimnasios permite a las personas la posibilidad de elegir cuál se adapta mejor a sus necesidades y gustos. Pero hoy más que nunca existen ciertas disciplinas que llevan a cabo una mezcla entre éstas, lo que las hace más entretenidas y eficaces.
Una de ellas es el Body Balance, una marca registrada que hace referencia a una técnica que ha pasado de ser una simple tendencia a una clase habitual. El programa está inspirado en el Taichí, el Yoga y el Pilates e incluye la música en su desarrollo.
En FitWorld somos expertos en asesorarte en cualquier disciplina Fitness que desees practicar. Contamos con una amplia red de especialistas y centros con los que te canalizamos para que puedas obtener los mejores resultados y alcanzar cualquier meta que te propongas.
¿En qué consiste el Body Balance?
El Body Ballance o BodyFlow fue creado en 1998 y distribuido a nivel mundial por Les Mills International. Mills lo diseñó en Auckland (Nueva Zelanda) y en la actualidad cuenta con alrededor de 40 mil instructores en los cinco continentes.
Las sesiones tienen una duración que van desde los 30 a los 55 minutos, en función del modelo que siga cada entrenador. Las ventajas que ofrece es que se queman cerca de 390 calorías, aportando una sensación de bienestar y calma. Cuenta con una gran capacidad de reducir el estrés diario nos ayuda a la hora de aumentar en fuerza, amplitud de movimientos y flexibilidad.
Además, es una buena opción para prevenir los problemas de espalda y mejorar los de las articulaciones, ejercitar el control del cuerpo y hacer crecer la meditación.
Todas las sesiones se trabajan a partir de una coreografía que se divide en ‘tracks’ o canciones. Cada uno de estos temas se acompaña de un ejercicio diferente, que corresponde con una de las tres disciplinas ya mencionadas y trabaja un grupo de músculos distinto. Además, cuenta con un ‘track’ para calentar y otros dedicados a la relajación y la meditación.
Durante las sesiones se realizan posturas estáticas que están basadas en el Yoga y que se combinan con movimientos mediante los que se trabajan las piernas. Igualmente se refuerza la musculatura de la espalda, la de los glúteos y la de la zona trasera de la pierna. A ello se le suman otros ejercicios para fortalecer el abdomen y favorecer la quema de grasa localizada a través del Pilates.
Lo mejor del Body Balance es que permite ir perfeccionando los movimientos conforme pasa el tiempo puesto que la rutina suele ser siempre la misma (durante periodos de tres meses).
Otra ventaja es que se recomienda prácticamente para todas las personas ya sean quienes presenten lesiones, embarazo o de edad avanzada, claro con previa autorización de un médico y con supervisión del instructor.
Si deseas más información sobre la práctica del Body Balance, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos.
Fuente: Hola
