En los últimos años, se ha puesto muy de moda acudir a clases de Pole Dance. Antes, esta actividad únicamente se asociaba a las películas en las que aparecían las strippers bailando, pero en la actualidad, muchas personas que se han lanzado a practicar esta actividad. De hecho, cada vez son más los centros de fitness y gimnasios que lo ofrecen entre su programa de actividades.
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Un trabajo importante de fuerza
Para el desarrollo de esta actividad simplemente necesitaremos nuestro cuerpo y una barra colocada fija de manera vertical. La dificultad de esta actividad está en que la barra es un punto de apoyo inestable que hace que sea nuestro cuerpo mediante la fuerza, el que aguante toda la tensión del ejercicio. Por ello, pondremos a trabajar todos los músculos del cuerpo.
Sobre la barra lo que haremos será adoptar posturas y movimientos que implican ejercicios de fuerza, control del cuerpo, flexibilidad, estiramientos… Esto le confiere una característica de actividad completa que nos puede ayudar a mantenernos en forma de una manera divertida.
Un ejercicio de cardio completo
Realizar pole dance como ejercicio habitual nos ayudará a mejorar la circulación sanguínea, ya que representa un ejercicio de cardio muy completo. Esto hará que sea una buena manera de activar el metabolismo y aumentar así la quema de calorías, consiguiendo poco a poco una excelente pérdida de peso. Todo esto nos ayudará a eliminar toxinas del organismo, además de lograr una perfecta tonificación corporal, ya que el trabajo a realizar con todos los grupos musculares es completo.
Para todos los públicos
Al principio de practicar pole dance, si no tenemos una base muscular, no podremos casi realizar ejercicios sorprendentes o más elaborados. Pero eso no es un problema, porque en esta disciplina se puede realizar cualquier tipo de rutina adaptada a todas las edades y formas físicas. Lo bueno del trabajo en pole es que no hay límite, ya que la creatividad y las posibilidades del cuerpo son los únicos limitantes. Por este motivo, a medida que sigamos practicando y ganando fuerza, iremos aumentando la dificultad y espectacularidad de los movimientos.
Beneficios psicológicos
Desde el punto de vista psicológico, la práctica de pole dance tiene muchos beneficios. El primero es que se trata de una actividad divertida que puede hacer que muchas personas que no practican deporte se familiaricen con la práctica deportiva mientras disfrutan. A esto hay que sumarle la liberación de endorfinas, que como todo el deporte, hace que nos sintamos más felices y relajados después de su práctica.
Más creatividad y control del cuerpo
Se trata de una actividad que además fomenta la creatividad y el control del cuerpo. La creatividad la trabajaremos a causa de la libertad que nos da de movernos sobre la barra, expresarnos con nuestro cuerpo y desarrollar movimientos nuevos que nos permitan conocer nuestras posibilidades corporales.
A nivel de psicomotricidad, es una de las mejores maneras de controlar todas las partes del cuerpo en un medio y en una posición que no es habitual y para la que debemos realizar un desempeño mayor de fuerza.
Si deseas más información sobre la práctica del Pole Dance, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡#Ponte Fit, Actívate!
Fuente: Vitónica
