Un año nuevo inicia y con él nuevos retos y desafíos, por ello es bueno hacer un recuento de lo que cumplimos y lo que no, para que esta vez no quede en pensamientos o palabras y se conviertan en acciones.
Si eres de los que ha tenido un año con varios excesos y descuidos en tu salud y apariencia física, ahora es el momento de cambiar algunos hábitos para sentirte mejor, ya que la salud de nuestra mente y cuerpo influye mucho en nuestras acciones del día a día.
Para aquellas personas que desean tener un nuevo comienzo, el objetivo principal de este 2022 debe ser adoptar un estilo de vida fitness para disfrutarlo al máximo.
FitWorld es un espacio que acompañará a los usuarios en el viaje hacia la transformación fit. Entendiendo por “fit” o “fitness” un estilo de vida que equilibra actividades físicas, alimentación saludable, disciplina mental, responsabilidad social y actitud positiva hacia el mundo que te rodea.
#1 Empezar a hacer dieta
Para comenzar una vida sana es imprescindible empezar por saber qué debes comer y cuántas calorías necesita tu cuerpo, así no tendrás excesos ni faltas en tu alimentación. El factor psicológico incluye mucho, ya que debes mentalizarte en tu objetivo para no caer en tentaciones. Nunca te saltes el desayuno pues el cuerpo requiere de energía al comenzar el día, al saltarte este alimento principal, podrás sufrir el efecto “rebote” y hasta perder masa muscular en lugar de grasa corporal.
#2 Elige un entrenamiento que te guste
Personalizado, acorde a tus objetivos y que te obligue a seguir haciendo ejercicio. Si sólo haces deporte de vez en cuando, es mucho más fácil renunciar que si estás siguiendo un programa semana por semana. La mejor forma de inclinarte por algún tipo de entrenamiento, serán los resultados que deseas lograr. Puedes elegir los entrenamientos aeróbicos, anaeróbicos, ejercicios de flexibilidad, de fuerza, potencia; rutinas para definir, aumentar volumen, entre otros.
#3 Haz ejercicio 3 veces por semana
Con el tipo de vida que llevamos, quizás dispongas de poco tiempo durante el día para realizar algún tipo de actividad física, pero es necesario dedicar al menos 30 minutos del día a ejercitarnos, ya sea por las mañanas o por las noches. Se podrían repetir hasta 3 veces por semana. No pongas excusas, siempre hay tiempo para todo si te organizas.
#4 Descansa y elimina el estrés
Ya entrenas y te alimentas bien, pero tu salud se verá afectada de igual forma si no descansas lo suficiente. Si te sientes agotado debes hacer que tu cuerpo descanse para que así recupere fuerzas y disminuya tu nivel de estrés. Esto te ayudará a ser más positivo. Puedes empezar por tomar pequeñas siestas que te ayudarán a sentirte mejor y de paso mejorar tu sistema inmune. Lo recomendable es dormir como mínimo 8 horas diarias, aunque esto puede variar por persona y por edad. Recuerda que el descanso es necesario para que tus músculos puedan recuperarse.
#5 Elimina la comida chatarra
Comer saludable es algo esencial para el buen funcionamiento del organismo, y para ello, es importante disminuir el consumo de comida chatarra, por más rica que te resulte. Los alimentos saludables como verduras, frutas, etc. debe prevalecer para así poder mantenerte sano y con mucha vitalidad. Recuerda que la alimentación es el 70% de lo que somos y de cómo nos vemos.
#6 Consume más proteínas
Al consumir más proteínas te sentirás más vital y con más energía para poder realizar todas tus actividades. Además, nos ayudan a prevenir enfermedades, dan la sensación de saciedad, reparan los tejidos de la piel, entre otros beneficios.
#7 Toma 1 litro y medio de agua simple a diario
El hecho de tomar agua es tan básico e importante por sus innumerables beneficios al cuerpo, que no puedes dejar de hacerlo. Además de mantenerte hidratado, mejora el metabolismo, fortalece el sistema inmune, mejora la salud de la piel y el cabello, y ayuda a depurar las toxinas del cuerpo y a controlar tu peso.
Recuerda que “ser fit” significa un cambio de vida, físico y mental para transformarte. FitWorld está diseñado para todas aquellas personas que gustan de realizar algún tipo de actividad física.
¡A toda la comunidad FitWorld, les deseamos un Feliz 2022!
Fuente: Lab Nutrition
