Cuando se pregunta acerca del Yoga, la gran mayoría de personas tiende a responder que es una actividad tranquila y relajada, con la que conseguiremos mejorar nuestra respiración y desestresarnos. Sin embargo, lo que nunca hemos reparado es en sí puede ayudarnos a adelgazar.
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Una actividad cardiaca que activa la circulación
El Yoga es una actividad cardiaca moderada que pone en marcha la circulación sanguínea y el corazón. Pero la duda está en si es suficiente esta activación para conseguir una buena quema de calorías y una aceleración metabólica considerable.
Cómo funciona el Yoga a la hora de quemar calorías
El Yoga es una disciplina que pone a trabajar nuestros músculos y articulaciones y con ello aumentará nuestras pulsaciones, pero solamente de manera moderada.
Es importante que tengamos en cuenta que el Yoga alterna a la perfección contracción y estiramiento de los músculos a lo largo de las diferentes posturas o asanas. Esto hace que el flujo sanguíneo aumente considerablemente y con ello el ritmo cardiaco se acelera, al igual que la comprensión y expansión de las venas.
Esto se multiplica si practicamos la modalidad hot Yoga o bikram en una sala a 42 grados centígrados, ya que la frecuencia cardiaca será superior.
¿Es el Yoga una actividad aeróbica?
En teoría este simple hecho haría que estemos frente a una actividad aeróbica, ya que nuestro cuerpo demandará más oxígeno. Si a esto le sumamos que se considera actividad aeróbica aquella que hace que un sujeto desarrolle entre 65% y 90% de su ritmo cardiaco durante unos 20 minutos, pues sí estamos ante una actividad aeróbica. Pero lo será en mayor o menor medida en función de la intensidad de la sesión y de los asanas que llevemos a cabo.
Hay que tener en cuenta que una persona sana y normal, suele tener unas 60/80 pulsaciones en reposo. Al practicar Yoga, este nivel de pulsaciones apenas superará las 100. Por este motivo, el Yoga se considera una actividad aeróbica, pero de grado moderado, y por lo tanto con una baja quema de calorías.
Beneficios físicos que lograremos con el Yoga
Practicando Yoga conseguimos muchas cosas a nivel físico, sin embargo, es necesario que tengamos en cuenta que en una sesión normal de Yoga, una persona suele quemar una media de 280 calorías, frente a las 500 o 600 que pueden llegar a consumirse en una sesión normal de cualquier actividad aeróbica.
Por este motivo el Yoga es una actividad que nos servirá para conseguir un mejor estado muscular y articular, a la vez que nos servirá para aliviar tensiones y desbloquear puntos de nuestro cuerpo. Pero no es una actividad adecuada a la hora de quemar calorías y perder peso. Es una ayuda y una actividad complementaria, pero no es la principal si queremos adelgazar.
A pesar de todo, es importante que tengamos muy presente que aunque no sea la mejor herramienta para adelgazar, el Yoga es una actividad muy adecuada para el organismo. Sobre todo a la hora de trabajar el corazón, ya que es un ejercicio moderado que poco a poco pondrá nuestro corazón a tono.
A esto hay que sumar la flexibilidad que vamos a conseguir a nivel muscular y articular. Al activar la circulación con los estiramientos y asanas, lo que conseguiremos será un mejor estado general a nivel muscular. Al recibir más sangre, los músculos estarán más nutridos.
Este cambio que experimentaremos a nivel físico hará que nos sintamos más activos y mucho mejor a nivel general para poder desarrollar otras actividades que sí nos ayudarán más a la hora de perder peso.
A esto hay que sumar el equilibrio que vamos a encontrar al realizar este tipo de ejercicio, ya que nos servirá para controlar mucho mejor nuestro cuerpo y conocerlo a fondo. Además, nos ayudará a eliminar parte del estrés que acumulamos en nuestro día a día. Esto también nos servirá para controlar la ansiedad que muchas veces aparece en nuestra vida.
Al controlar la ansiedad y sentirnos mejor a través del Yoga, también conseguiremos controlar más la alimentación y evitar la ingesta exagerada de alimentos, que a la larga nos harán aumentar el peso y evitar adelgazar. Por ello el Yoga, aunque no sirve directamente como herramienta para perder peso, si servirá para sentirnos mejor y conseguir un mayor equilibrio a la hora de mantener nuestro peso perfecto.
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Fuente: Vitónica
