El Stand Up Paddle (SUP) -conocido en español como surf de remo o remo de pie- es una variante del surf que en los últimos años ha ganado muchos adeptos hasta convertirse en una seria competencia para el resto de deportes acuáticos con tablas.
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Un poco de historia
Esta modalidad de surf no es algo nuevo, ya que en las islas de la Polinesia se lleva practicando desde hace siglos, y es que en sus orígenes no era un deporte como tal, sino que era la manera que tenían los nativos de estos lugares de trasladarse de una isla a la otra a través del agua, pues simplemente se servían de su cuerpo y de una tabla para practicar este deporte, al no tener embarcaciones como tal.
Hoy en día es una modalidad deportiva que destaca por el gran trabajo que supone para nuestro cuerpo.
¿Qué necesitas para practicar SUP?
Para la realización de esta actividad se necesita una tabla similar a la de surf, solo que en vez de utilizar una vela para desplazarnos, lo haremos con una especie de remo. Sobre la tabla nos colocaremos de pie y manteniendo el equilibrio, ayudados por el remo, deberemos desplazarnos utilizando para ello la fuerza de las olas y de las corrientes marinas que serán las que nos faciliten la actividad al máximo.
A simple vista parece una actividad sencilla, pero conlleva un esfuerzo y una implicación mucho más grande de lo que pensamos. Antes de nada es importante saber que es necesario tener una fuerza y control previos de nuestro cuerpo, ya que la ejecución de los diferentes movimientos para remar y movernos de un lado a otro, como la acción de mantenernos en pie requieren una cierta destreza de la situación.
Durante el tiempo que dure la actividad, el trabajo muscular será elevado tanto en el tren superior como en el inferior del cuerpo. De hecho se considera que es una de las actividades más completas cuando se refiere a trabajo global del cuerpo.
Trabajo en tren superior
Para el trabajo en el tren superior, nos detendremos en el movimiento que realizaremos con el remo a la hora de desplazarnos sobre el agua, y es que éste requerirá de un trabajo activo de brazos, implicando tanto a los bíceps como a los tríceps. Por otro lado, hay que destacar el trabajo que se realiza en el dorsal y en toda la parte de la espalda, ya que los movimientos deben ser rápidos y secos, capaces de darnos impulso a la hora de desplazarnos.
A esto hay que sumar el trabajo abdominal, que es constante, ya que a lo largo de todo el tiempo que dura la actividad mantendremos los músculos del core tensos, ya que es necesario que consigamos estabilizarnos para no caernos ni realizar movimientos que vayan en contra de los resultados que queremos obtener con el desarrollo de esta actividad.
Trabajo en tren inferior
En cuanto al tren inferior, el trabajo y la tensión que soporta también es elevada. Todos los músculos de las piernas se verán activos en el SUP, ya que son necesarios para mantener el equilibrio y controlar la tabla sobre la que nos vamos a desplazar. Además, las piernas deben estar en tensión para mantener el equilibrio y ser un soporte fuerte para nuestro cuerpo. Debemos conseguir que la tabla y nuestro cuerpo sean uno, y para ello las piernas juegan un papel muy importante.
Además hay que sumar el trabajo que realizaremos a nivel de equilibrio, ya que constantemente debemos mantenernos de pie en un medio inestable como es el agua. Esto hará que adquiramos un control mucho mayor sobre nuestro cuerpo sin darnos cuenta. Este control nos servirá a la hora de realizar otras actividades en el futuro, y por ello es importante que lo aprovechemos al máximo.
Para terminar les queremos compartir el tráiler de la película realizada por Mike Waltze, That First Glide, dedicada al mundo del SUP:
Los deportes acuáticos son algunos de los más recomendables a la hora de trabajar todo el cuerpo. Si deseas más información sobre la práctica del Stand Up Paddle, escríbenos en pontefit@fitworld.mx y con todo gusto te atendemos. ¡Ponte Fit, Surfea y Rema!
Fuente: Vitónica
