Bajar de peso no es siempre una tarea fácil, sin embargo, es importante tomar conciencia de lo beneficioso que es para nuestra salud llevar hábitos de vida saludables, que además de ayudarnos a mantener nuestro peso ideal, también nos ayudarán a lucir ese cuerpo que tanto deseamos.
Los jugos naturales, además que nos aportan muchas vitaminas, antioxidantes y enzimas, son un gran aliado para bajar llantita así como para desintoxicar el organismo. Eso sí, cuidado porque deben tomarse con moderación porque no olvidemos que muchas veces, añadimos más fruta y verdura para obtener un jugo.
En FitWorld te acompañamos hacia la transformación “fit”, entendiendo el fitness como un estilo de vida que equilibra actividades físicas, alimentación saludable, disciplina mental, responsabilidad social y actitud positiva hacia el mundo que te rodea. Te canalizamos con los mejores expertos en nutrición para que te asesoren en un programa alimenticio diseñado en exclusiva para ti.
Beneficios de tomar jugos naturales para tu organismo
- Ayudan a reducir en hambre
- Los jugos proporcionan vitaminas y antioxidantes
- Ayudan a evitar los alimentos procesados
- Tomar jugos te da más energía
- Tomar jugos te ayuda a desintoxicarte
Recetas fitness de jugos naturales bien saludables
Estas son algunas recetas de jugos que te darán mucha energía, a la vez que te ayudarán a bajar de peso:
#1 Jugo verde: muy rico pero ácido
La toronja, el nopal y el apio ayudan a acelerar la descomposición de grasas, te llena y calma mucho tu ansiedad por comer a fuera de horas. Gracias a la cantidad de verduras, este jugo contiene una gran cantidad de fibra que te ayuda a deshacerte de todo aquello que no necesitas.
Ingredientes
- 5 ramas de perejil
- 2 piezas de nopal
- El jugo de una toronja
- 50 gramos de piña
- ½ pieza de apio
- El jugo de una naranja
- 1 taza de hielo
Preparación
Poner el perejil, los nopales, el apio y la piña dentro de la licuadora. Con un exprimidor, sacarle el jugo a la toronja y a la naranja. Mezclar ambos jugos. Licuar con agua o con hielo para que sea más refrescante.
#2 Jugo verde: limpiador de toxinas
Este es un jugo lleno de antioxidantes que te ayudan a combatir radicales libres y limpiar tu cuerpo de todas esas toxinas que te afectan a diario. Aunque tiene un color verde algo raro, sabe muy rico, además de que es excelente para el cuerpo. Es un jugo tan saludable, que lo puedes beber todos los días. Si te has estado desvelando o te sientes débil, este jugo puede ayudarte a mejorar tu rutina diaria y te hará sentir muy bien.
Ingredientes
- 3 manzanas
- 1 ramita de apio
- La mitad de un pepino
- 1 manojo de espinacas
- 1 taza de hielo
- 1 lechuga
Preparación
Pela el pepino y mételo dentro de la licuadora con la lechuga, las espinacas y las manzanas. Agrega Hielo y licuálos por un minuto. Bébelo frío y sobre todo, ¡bien relajado!
#3 Jugo frutal: para duplicar tu energía
Este es un jugo dulce pero muy nutritivo y es excelente para las personas que necesitan de mucha energía en su día a día. La mejor hora para consumirlo es en las tardes.
Ingredientes
- 2 manzanas
- 1/3 de piña
- 2 kiwis
- 2 nectarinas
Preparación
Remueve los huesos de la nectarina y la cascara de la piña y los kiwis. Corta la piña, las manzanas, el kiwi y las nectarinas e introdúcelos a la licuadora. Agrega agua o hielo a gusto. ¡Disfrútalo!
#4 Jugo de arándanos: para aumentar antioxidantes
Solo o con un poco de jugo de limón, el jugo de arándanos es uno de los más efectivos a la hora de perder peso.
Ingredientes
- 350 gr de arándanos frescos o congelados
- 1/2 litro de agua
- 4 sobres de stevia
Preparación
Lava y deja remojar los arándanos frescos o congelados. Combina los arándanos frescos y el agua en una cazuela. Empieza a hervir el agua. Reduce el calor y empieza a calentar hasta que los arándanos se rompan. Cuela el jugo por un colador fino. Le puedes agregar stevia al gusto a tu jugo. Vuélvelo a calentar hasta que casi hierva. Viértelo en una jarra. Déjalo que se enfríe antes de refrigerar.
#5 Jugo de kiwi y espinacas: para mejorar tus defensas
Este jugo es un cóctel de vitaminas y es ideal para bajar de peso. Tu sistema inmunológico te lo agradecerá especialmente con esta gran cantidad de vitamina C que contiene.
Ingredientes
- 3 kiwis maduros completos sin piel
- 6 hojas de espinacas
- 1 hojita de perejil
- 1/2 litro de agua
Preparación
Se prepara con tres kiwis maduros, completos pero sin piel. Los vamos a licuar con unas 6 hojas de espinacas, bien lavadas por supuesto. Si queremos darle un sabor un poco más picante, le podemos agregar unas hojitas de perejil.
Cualquier jugo que decidas tomar, es importante que lo acompañes con una alimentación balanceada, alejada de las grasas, la comida chatarra, los refrescos y el alcohol (consumo moderado). También es bien importante que realices alguna actividad física por lo menos tres veces a la semana, no sólo para bajar de peso, sino también para tonificar el cuerpo.
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