La ciencia lo dice, enero es el mes en el que la gente tiene más depresión postvacacional debido al regreso al trabajo y la escuela.
Dejar los hábitos que llevamos a cuesta desde varios días y regresar a los anteriores como el estilo de vida saludable y el ejercicio -y si eres de las que se han propuesto frecuentar el gimnasio y adoptar una rutina ‘fitness’ a pesar de todas las adversidades- resulta aún más complicado.
FitWorld es un espacio en el que puedes acceder e interactuar entre las diferentes áreas que comprenden el mundo fitness, la nutrición, actividades y accesorios.
Pero, ¿sabías que hacer ejercicio estando estresado hace que rindas mucho menos que si lo realizas motivado y contento?
Un estudio realizado por la Universidad de Gales reveló que existe una relación entre el cansancio mental y el rendimiento físico. Durante el estudio se hicieron dos grupos.
En el Grupo A se les invitó a ver una película relajadamente, mientras que al Grupo B jugaron un videojuego que requería máxima concentración.
Después de una hora ambos grupos realizaron un test de resistencia en bicicleta, ¿el resultado? Los que jugaron al juego experimentaron niveles de esfuerzo físico más elevados respecto a los que vieron la película.
¿Y esto qué significa? En términos de esfuerzo, sentarse frente a la computadora y realizar un trabajo complejo durante 90 minutos tiene el mismo efecto (en cuestión de fatiga) que saltar a una cuerda 100 veces.
Esto los llevó a la conclusión de que si las personas están mentalmente fatigadas, lo recomendable es que se realice una sesión de ejercicio más relajada, ya que la probabilidad de no dar el 100% es alta.
La solución al problema de la fatiga mental -y cómo contrarrestarla-, sobre todo si se quiere dar el máximo físicamente, es una cuestión que se está estudiando en medicina deportiva desde hace décadas y cuyos estudios revelan nuevos datos, como los publicados por la Universidad de Canberra. En dichas investigaciones se explica que este cansancio deriva del cúmulo de una sustancia química de nuestro cerebro, la adenosina. Pero, ¿qué hace exactamente?
La adenosina: la gran responsable
Para entendernos, la glucosa es el principal carburante de nuestro cerebro, y cuando éste necesita más cantidad la toma de otras secciones cerebrales. Esta carencia de ‘gasolina’ provoca un aumento de los niveles de adenosina, la sustancia de la que hablamos; y cuando la adenosina aumenta, bloquea la liberación de neurotransmisores como la dopamina (de vital importancia en las funciones motoras). ¿El resultado? Aumenta la percepción del cansancio y disminuye la motivación.
Una de las soluciones que proponen es sencilla: descansar, ya que los niveles de adenosina aumentan cuando dormimos poco.
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Fuente: El Mundo
